練腰的健身器材

1、仰卧板

仰卧板又叫健腹板，其主要用途就是協助大家獨立完成仰卧起坐運動，不用別人幫忙壓腿。仰卧板的板面採用斜面設計，不僅運動強度要更大，而且還可以用來完成俯卧挺背、仰卧抬腿等動作，對腰部的鍛鍊比較全面。

它屬於無氧類健身器械，對腰腹部增肌、塑形具有良好的效果。但在使用初期，強度不宜過大，應循序漸進增加鍛鍊組數，否則容易造成肌肉拉傷

2、呼啦圈

呼啦圈可以很好的鍛鍊腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性

3、扭腰盤

扭腰盤是一種比較休閒的腰部運動器械，如果能夠較好地把握扭腰頻率，便是一種老少皆宜的器械，並且也易於堅持，對腰部的靈活性及力量改善都有積極作用

4、跑步機

跑步機是室內有氧運動設備。它們的運動效果可與慢跑和快步行走相媲美，並且可以支持正向和負向。通過跑步機運動，可以有效提高腰椎關節的彈性，還可以使腰椎周圍肌肉得到合理、漸進的運動，可以改善腰椎不適。