女生瘦腿最有效方法如下 - 讓你夏天大膽秀美腿

春天一到，夏天也就不遠了。夏天是公認的露腿的好時節，女生沒有一雙好腿怎麼好意思在街上秀呢。今天小編介紹女生怎麼瘦腿最有效，按照女生瘦腿的有效方法制定瘦腿方案一定能很快看到效果。快來看看，女生瘦腿最有效方法如下...

女生瘦腿最有效方法如下：跑步瘦腿

跑步是公認的也是最常見的減脂方式，堅持跑步可以讓身體整體減脂，也能達到很好的瘦腿效果。跑步時要注意使用正確姿勢，跑完後及時拉伸下身，可以達到更好的瘦腿效果。 要瘦腿的女生在慢跑要做到：慢速、小步幅、高步頻(邁步的頻率)同時保持正確的腳掌落地位置。

（相關鏈接:跑步能瘦腿嗎）

女生瘦腿最有效方法如下：空中蹬車瘦腿

空中自行車，就是好像腿在空中踩自行車一樣，主要能讓女生瘦大腿內側的肉。做法：剛開始100個，然後逐次遞增，蹬完後把腿豎在牆上30分鐘左右，會覺得腿麻麻的，把腿放下來，記得拍打按摩小腿肚。

女生瘦腿最有效方法如下：減少鹽分攝入

女生怎麼瘦腿最有效?僅僅靠運動瘦腿是遠遠不夠的。女生除了控制自己不吃零食，減少脂肪的攝入之外。還需要注意少吃鹽、火腿、香腸等鈉含量高的東西。鹽吃多了，不僅會造成下肢水腫，同樣會促進脂肪的產生。記住，脂肪的堆積需要鈉，而鹽的主要成份就是鈉。

女生瘦腿最有效方法如下：高抬腿運動

女生瘦腿的有效方法除了跑步和空中蹬車，還有一個有效瘦腿的運動方法就是高抬腿運動。早晨起牀後，要瘦腿的女生可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

女生瘦腿最有效方法如下：深蹲翹臀瘦腿

做深蹲可以減小腿部圍度，讓你腿部更緊實好看。如果你每天自體重深蹲(沙發深蹲、徒手深蹲)都高次數地訓練，你發展了腿部和臀部的耐力肌羣，而不是力量肌羣，腿圍就會減小。

（相關鏈接：深蹲起正確做法圖解）

女生瘦腿最有效方法如下：深桶泡腿按摩

女生在晚上睡覺前利用熱水温度對腳局部的温暖刺激，促進血液循環，排除體內積存的毒素及廢物，從而加快人體脂肪的燃燒，達到減肥的目的。可選擇每天將雙腳浸泡在熱水中15-30分鐘，既可減肥瘦腿，又可以幫助一些女生調養寒涼的體質。在泡腳的同時再用手幫大腿按摩，這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

（相關鏈接：泡腳減肥法越泡越瘦）