游泳運動員身材為什麼這麼好 - 不是所有人都是寧澤濤和菲爾普斯

寧澤濤和菲爾普斯這些游泳運動員，那帥氣的臉龐，健碩的腹肌，真是讓人流口水。那麼，問題來了，游泳運動員身材為什麼這麼好？是所有運動員都有這麼好的身材嗎？

游泳運動員身材為什麼這麼好

游泳是一項全身運動，長期堅持鍛鍊是可以練出肌肉的，而且還可以練出性感的腹肌，使身體更具流線型，而且不同的游泳方式可以鍛鍊。所以，這也就是為什麼有的運動員身材那麼好。

但是，告訴大家一個悲傷的事實，很多時候，決定運動員身材的因素還有很多。也許你覺得某項目運動員身材好，然而你去練這個項目卻不一定能獲得好身材。寧澤濤和孫楊等游泳選手身材太好…肌肉修長，皮脂很低…

不過，游泳運動員的身材啊……還有像日本選手鹽浦慎理這樣的。你們就算再辛苦游泳，也到不了日本國手參加奧運會的訓練量吧。所以説，盯着身材最好的運動員的項目，想着自己也做同樣的運動來練出想要的身材，也不一定靠譜，還得看個人體質。

有的項目運動員身材不是運動效果導向的，而是運動成績導向的。什麼意思呢？類似跳高跳遠，這類運動員的選材標準，很重要的就是身高和腿長。因為只有腿長、身材高挑的運動員才更容易取得成績。

此外，在國際賽場上，你能見到的都是出成績的運動員。如果跳高運動員控制不好身材，變胖了，他就根本跳不高，無法出現在國際賽場上。

游泳運動員身材標準及特點

一般來説，游泳運動員的體型是總體修長，身高較高，四肢有力，肌肉發達，臂展長，腿修長。業餘的游泳愛好者，不限體型，僅僅是個人興趣愛好。當然了，手臂長一點，上身最好也長一點，肌肉是流線型最好。你可以去看看菲爾普斯的身材，據説他的身材是為游泳而生的。

游泳運動員身材可不光只是靠游泳

像寧澤濤、菲爾普斯、孫楊等游泳運動員之所以有這麼好的身材，雖説和游泳有關係，但絕不能説他們光靠游泳就能練就的，他們平常也做了其他陸上力量訓練及腹肌訓練哦。

陸上訓練是游泳訓練的補充和調節，其中的力量訓練更是預防運動損傷和提高運動成績的有效手段。菲爾普斯的陸上訓練除了發展一般身體素質，更強高專項化，個體化及有效性。菲爾普斯17歲前從未進行過陸上專項力量訓練，陸上訓練安排大量的一般身體訓練。

其教練採用很多獨特的方法，並將拳擊、格鬥、散打引入陸上體能訓練，對發展神經系統協調和轉換能力非常重要，對提高爆發力也起到很好的作用。

菲爾普斯18歲後開始進行了大量肌肉訓練，成績進一步突破，在2005年以後不斷打破世界紀錄，北京奧運會榮奪8枚金牌。可見僅僅游泳是不夠的。

不同泳姿對肌肉的訓練

1、蝶泳鍛鍊

採用蝶泳的方式，可以強化鍛鍊胸大肌、背擴肌、腹直肌，而且鍛鍊的效果非常好，肌肉提升的非常全面，極具流線型和美感。

2、仰泳鍛鍊

使用仰泳的方式，可以着重鍛鍊背闊肌和股四頭肌，在水中游泳鍛鍊這兩個部位，可以提升肌肉的協調能力，鍛鍊的效果也會更好。

3、蛙泳鍛鍊

通過蛙泳進行鍛鍊，可以強化背闊肌、肱三頭肌、股四頭肌、臀大肌等肌肉，採用這種游泳方式鍛煉出的肌肉非常均衡，可以使身體更具美感，長期堅持，鍛鍊效果將會非常明顯。

4、自由泳鍛鍊

自由泳進行鍛鍊，可以鍛鍊肱二頭肌、肱三頭肌臀大肌和斜方肌。哪種游泳方式都是全身進行鍛鍊的，只是對部分肌肉有略微的增強鍛鍊效果。

盤點不同運動員的身材差異的圖片