減肥食物 - 無需節食也能瘦身成功

真的存在減肥食物嗎？有了減肥食物是不是無需節食也能瘦身成功？來看看神奇的減肥食物都有哪些，以及怎麼吃才是最減肥最能瘦身的。

減肥食物 無需節食也能瘦身成功

減肥食物不是所謂的”負卡路里食物“，而是吃了之後讓血糖波動幅度不太大的低GI食物，這樣能讓你保持更長的飽腹感還是身體有機會消耗脂肪。

在減肥時，可以選擇富含膳食纖維且熱量相對更低的主食(比如：藜麥、糙米)替代白米飯和白麪，這樣能保證血糖不上升得過快，對於需要長期控制體重的朋友很有好處。

減肥食物 雞胸肉

雞胸肉蛋白質含量24.6% 幾乎每個開始接觸健身減肥的夥伴，都會經常聽人提起雞胸肉，雞胸肉的口感雖然不如其他肉類的食物，但其高蛋白且價格實惠，是當仁不讓的減肥食物之首。很多人在減肥期間吃雞胸肉，這樣無需節食也能瘦身成功（注意不過度烹飪）。

減肥食物 驢肉

蛋白質含量21.5%。驢肉口感好，是典型的高蛋白質、低脂肪食物，膽固醇含量也不高，適宜減肥期間食用。想減肥無需節食也能瘦身成功，適量增加蛋白質的攝入能使人飽腹感更持久，且保有良好的精神狀態。

減肥食物 牛油果

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性。含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑;牛油果富含纖維，其水溶性纖維可調節腸道機能，加快腸道蠕動。減肥無需節食，靠牛油果這種減肥食物也能瘦身成功。

還有很多蔬果都是很好的減肥食物，只要每天不超過兩份(太多會導致糖分過量)，能一定程度上達到無需減肥也能瘦身成功的效果。

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減肥食物 牛肉

其蛋白質含量為20.3%，牛肉作為典型的紅肉，是比較好的減肥食物。牛肉一週一次為宜，適用量每餐80克。牛肉是高蛋白食物，營養豐富，也不易使人變胖，無需節食也能瘦身成功。

減肥食物 藜麥

含麩質，低脂，低熱量(305kcal/100g)，低升糖(GI升糖值35，低升糖標準為55)，高蛋白(16%~22%)牛肉才20%左右。富含各種維生素和礦物質。吃藜麥無需節食也能瘦身成功,不過藜麥是西方的穀物，在進口品超市才能買到藜麥。

減肥食物 薏仁

含碳水化合物52%-80%，蛋白質13%-17%，脂肪4%-7%，油以不飽和脂肪酸為主、薏仁也可以促進體內水分的循環與新陳代謝的功能。既想減肥又愛美的姑娘，無需節食，靠着吃薏仁就能瘦身成功。

減肥食物 糙米

糙米富含維生素B和E，糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利於控制食量;糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，是不錯的減肥食物，姑娘們在日常飲食中加入糙米，

無需節食也能瘦身成功。