超有效的牛奶減肥法 - 簡單輕鬆美味又健康

很多人都不知道其實牛奶也可以減肥，並不是指脱脂或是低脂牛奶，而是指全脂牛奶，不能理解對不對？那麼聽小編給你説。

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牛奶減肥：第一點，它使脂肪不被腸道吸收。牛奶的高鈣在腸道內和脂肪結合，不能在腸道被吸收，因而會排出體外。食物中含鈣量越高排出的脂肪也是等量的，不是本身有的，而是吃進去的。

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牛奶減肥：第二點幫助脂肪燃燒。減肥會減少熱量的攝入，人體會減緩消耗熱量的速度以保持能量平衡。而牛奶中的鈣質可以抵消，增加機體燃燒脂肪時的代謝率。鈣在脂肪細胞之間出現，還能減緩新細胞形成的速度。

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牛奶減肥：第三點牛奶可以保護胃黏膜，抑制胃酸。可以減輕飢餓感，而且牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。

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牛奶減肥：為什麼選擇全脂牛奶，因為全脂牛奶的脂肪不怎麼高，只佔3%左右，低脂的佔1.5%左右，脱脂的佔0.5～0.8左右，也就是説三種相差並不大，但是口感會相差很遠。那麼點脂肪也不過是相當於多吃了一口肉，所以沒必要不喝全脂。

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牛奶減肥：不過需要注意的是，不要因為牛奶不胖就大肆吃喝，每天保持在250毫升左右就可以了，超過的話，小編也不能保證不發胖哦。