簡單有效又安全的減肥竅門 - 輕鬆減肥不是難事

眼看着春天慢慢來了，衣服越穿越少，滿身的肉肉如何才能甩掉呢？下面就為大家分享簡單有效又安全的減肥方法，讓你夏天能美美的穿上連衣裙。

一、飯前喝湯或葡萄柚汁

冬季體寒，大量的進食讓胃囊變的大起來，所以要改變進餐的順序。比如飯前先喝湯，湯要以清淡為主，如果沒有湯，就用葡萄柚汁代替。

二、飯前休息幾分鐘

通常來説，人處於精神緊張時會大口進食好對付這餐，所以輕鬆的心情能有助於我們放緩進食速度。建議大家進餐前養成休息幾分鐘的習慣，這樣能有效放鬆全身。

三、獨自進餐

邊説邊吃會讓食慾大增，不知不覺吃的東西就多起來。如果一個人進餐呢？你會發現整個人有種食慾不振的感覺，減少食慾攝取就靠這個方法了。

四、一定要有飲食日記

女生常常會因為一些小零食害的肥肉纏身，所以為自己做一本飲食日記就變的很有必要了。這樣能有效的記錄每天自己吃了什麼，自然就會開始計算每天的食物攝取。

五、吃東西要緩慢

大快朵頤只會讓大腦對吃飽信息的反應變緩慢，所以慢慢的吃東西就能很好的改變這一習慣，吃得少自然就會變瘦。

六、吃飯不宜多口味

比如今天吃了臘味，就少做一些香辣的食物，不同的味道混雜在口中，舌頭也會變的麻木起來，吃東西速度自然會快很多。一般來説，甜的東西和酸的東西最好不要同時出現在餐桌上。

七、忌常稱體重

減肥的人不需要每天都對着稱丈量自己輕了多少，要知道體重的變化也有一定的週期。每週稱一次體重，多做做運動就能積少成多。

八、常開懷大笑

笑能幫助體內新陳代謝加速，開懷大笑的時候全身的肌肉都會抖動起來，常笑就能讓全身動起來。有研究證明，每天多笑的人，會比較容易瘦哦。