健身的好處有哪些 - 除了美化形體還能提高人體免疫

來源：魅力女性吧 1.02W

網絡上經常有健身達人曬出各式各樣健身照片，每一張都很能激發對健身的興趣。做健身真的能讓身材變好嗎？做健身都有什麼好處嗎？健身是不是很大程度地改變一個人的外形？我們今天的文章就是探討健身好處的，一起來了解健身有什麼好處吧。

健身的好處：提升基礎代謝

你在健身時所做的各種運動能使身體高效地利用全身肌肉，肌肉的存在是幫助身體消耗脂肪的，有了肌肉你的基礎代謝也比別人高。形象點説，等於是你和一個從不健身的人在靜坐情況下，你身體要消耗更多能量。健身對女性最重要的好處就是這點：提升基礎代謝水平，幫我們養成易瘦體形。

健身的好處：增加肺活量

長期健身能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，這樣，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。經常進行健身鍛鍊的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助於改善心肺循環，並可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。

健身的好處：提高人體免疫力

近年來的臨牀實踐證明，運動健身能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應，從而提高機體免疫力，改善身體素質，延長壽命。　就跑步健身來講，可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。通過運動健身，還可以促使機體產生干擾素。干擾素是一種強有力的生理性抗病毒物質，具有抗腫瘤、控制感染和調節免疫的作用。

健身的好處：調節人體血壓

運動健身對血壓有良好的調節作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。同時，通過運動，心臟迷走神經緊張性增強，而心臟交感神經緊張性相對減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心臟耗氧量大大減低，避免心血管疾病的發生。

健身的好處：增進你的正面情緒

經常進行健身運動的人，可產生一種良性循環，即越練身體越好，身體越好越愛練。於是情緒高漲，精神歡愉，從而對大腦皮質產生良性刺激和調節作用。經過多年的實驗表明，運動能使迷走神經興奮性增強，交感神經的興奮性相對下降，從而改善神經系統的功能。

健身其他作用

除了以上幾點健身好處外，健身的作用還體現在其他方面。

1.美體塑形

跑步健身是減肥塑形的好方法。通過慢跑減肥，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。

2.減緩衰老進程

經常健身運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。

3.增強身體韌性

健身能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的概率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。