提高免疫力的食物有這些 - 蛋白粉的作用也來了解下

免疫力是人體對抗外界病原微生物最強力的防線，與人體健康息息相關，免疫力強大，人才能更好更快適應環境變化，減少感冒着涼的頻率。但免疫力並不如人們想象的堅強，日常生活中不注重作息規律和飲食均衡都可能造成免疫力下降，免疫力差時，可以通過多吃一些提高免疫力的食物來調整，一起來看看有哪些食物吧！

免疫力是人體對抗外界病原微生物最強力的防線，與人體健康息息相關，免疫力強大，人才能更好更快適應環境變化，減少感冒着涼的頻率。但免疫力並不如人們想象的堅強，日常生活中不注重作息規律和飲食均衡都可能造成免疫力下降，免疫力差時，可以通過多吃一些提高免疫力的食物來調整，一起來看看有哪些食物吧！

1.蘑菇

蘑菇味道鮮美，富含多種對人體有益的營養物質。蘑菇中豐富的多糖具有活性成分，能夠提高人體免疫細胞的活性，促進免疫球蛋白生成，還能夠增強巨噬細胞的吞噬功能，更快清除體內的細菌等微生物。同時。蘑菇中還富含能夠促進新陳代謝的硒，常食用蘑菇能夠從多個方面增強人體免疫能力。

2.大蒜

大蒜因為獨特的味道，常在烹飪時用於調味，其實大蒜對人體健康也有着很大的幫助。大蒜中的成分使其具有很強的抗氧化能力，有提升免疫力以及抵抗病毒的功能，能夠促進T淋巴細胞轉化，增加白血球及巨噬細胞的活性，還能部分抑制體內細菌的繁殖，從而達到抗菌殺菌的作用，維持人體內部環境潔淨。

3.西蘭花

西蘭花雖然很常見，但人們對於它增強免疫力的功能卻並不是非常瞭解。西蘭花中營養成分十分全面，並且含量很高，其中的蘿蔔硫素還能促使人產生谷胱甘肽，幫助人體維持線粒體功能，調控細胞與增殖，還能消除體內有害自由基，減少氧化應激，保持人體免疫力。

4.黃豆

黃豆以及各種黃豆製品豆漿、豆腐等都是大家比較熟悉的食物，很多人喜歡黃豆不僅是因為其口味，更因為黃豆的營養價值非常高。黃豆中含有豐富的的蛋白質，並且其中的氨基酸組成比較接近人體需要的比值，能夠較快被人體吸收，有效為人體提高免疫力。

蛋白質是生命的物質基礎，能夠為各個組織細胞的合成和修復提供物質原料，維持人體器官的正常運轉。蛋白質還能促進抗體的合成，各種免疫細胞的生成也離不開蛋白質的參與，人體每天約有3%的蛋白質會被更新替換，及時補充蛋白質對保持免疫力意義重大。

現代越來越多人選擇蛋白粉來補充蛋白質，蛋白粉的作用是為人體補充大量優質蛋白質，彌補日常飲食中攝入不足的營養，維持人體正常運轉，提高免疫力，增強體質。明白了蛋白粉的作用，那麼哪種蛋白粉好呢？這裏推薦湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋採用新西蘭進口乳清蛋白和東北非轉基因大豆分離蛋白作為原料，合理配比動植物兩種優質蛋白，更好的模擬日常飲食，能夠為人體均衡提供9種必需的氨基酸，營養價值非常高。湯臣倍健蛋白粉中蛋白質含量高達80%，消化吸收率達到90%以上，利於身體吸收利用，每日一杯即可輕鬆補充蛋白質，提高免疫力。

以上便是幾種能夠增強免疫力的食物了，明白了蛋白粉的作用，別忘了湯臣倍健蛋白粉哦！