吃冰淇淋會胖嗎 - 夏季怎麼吃冰淇淋不發胖

到了夏季，冰激凌就成為大家最為喜愛的零食之一，可是，一些女生可能因為害怕長胖所以很少吃。那麼，冰淇淋吃了會長胖嗎？

吃冰淇淋會胖嗎

吃冰淇淋當然會發胖。

口感好的冰淇淋，其糖分、脂肪及熱量等都比較高，吃了自然會發胖。經有關專家測定，100克冰淇淋中含水分74.4克、蛋白質2.4克、脂肪5.3克、糖17.3克，另含有少量的維生素A、B2、E以及鈣、鉀、鋅等微量元素。100克冰淇淋相當於35克大米飯。所以，吃冰淇淋一定要有度，特別是想保持身材的MM更要節制。

冰淇淋吃多胖子越胖瘦子越瘦

過度食用冰淇淋的孩子，一般是胖子越吃越胖，而瘦子越吃越瘦。
因為胖孩子吸收功能較好，冰淇淋中的脂肪和糖分無疑加劇了他們的肥胖；而瘦小的孩子一般體質較弱或偏食，冰淇淋吃多了，厭食的毛病變本加厲。

所以，專家提醒，早上、飯前、飯後以及睡前和空腹時都不要吃冰淇淋。除此之外，那些體質虛弱，尤其是腸胃功能不好的人，以及患有糖尿病、肥胖病、高血脂症或對牛奶有過敏症的人都不要吃冰淇淋。

一天吃多少冰淇淋為宜

一般情況下，一天吃一個冰淇淋為宜，最好不要超過3個，小朋友一天則別超過一支。而且，一週吃冰淇淋也不要超過三次，更不要把冰激凌當飯吃。
一個鮮奶雪糕的熱量大約200-400大卡 相當於一碗大米飯。吃得過多會容易肥胖，且對身體也不好，夏天偶爾某一天吃一個嚐嚐就夠了，而且要注意時間。

吃過多冷飲就可能引起胃痛、腹瀉、消化不良等症狀。空腹也不要吃，會刺激胃黏膜，導致胃炎；剛吃飽飯也不能吃，則會造成胃內環境紊亂，影響消化。

夏季怎麼吃冰淇淋減少發胖概率

1、選低脂冰淇淋
為了你的卡路里預算不超標，低脂冰淇淋是你最好的選擇。
2、吃多冰淇淋第二天多喝水

如果冰激凌吃的多了，可以在第二天選擇多喝水，或者喝一些蔬菜汁，營養學家建議最好是喝：南瓜汁、紅薯汁等粗纖維飲品，因為粗纖維可以拉除腸胃中的垃圾脂肪。

3、下午15時至18時吃冰淇淋最佳

享用冰淇淋的時間段，下午15時至18時是最佳的。因為這個時間段，是一天中體温最高、最難發胖的時間段了。晚上沐浴後、就寢前等等特別想吃冰淇淋的心情可以理解，但是對於想美肌和擁有苗條身材的人來説，這時候儘可能忍耐下是十分明智的。

4、吃冰淇淋冷卻後喝杯暖茶
食用冰淇淋後，直至內臟都一下子冷下來了，消化器官的機能也處在了低下的狀態。那樣的話，不僅使身體感覺涼快了，也讓代謝的速度滯緩下來，正因為如此極易引起“苦夏”。因此，食用冰淇淋後，別讓身體處在那樣一個冷卻了的狀態，試着養成喝一杯暖茶的習慣。
5、選用杯裝的冰淇淋

比起錐形蛋卷筒、華夫餅做容器的冰淇淋，還是選用杯裝的好，裝在錐形蛋卷筒、華夫餅裏的冰淇淋，無論是分量還是作為點心，都給人極大的滿足感。然而這樣卻會攝取冰淇淋本身之外附加的多餘糖分、碳水化合物等。所以，為了減少吃冰淇淋的罪惡感，還是選用杯裝的冰淇淋好。

教你DIY可以瘦身的冰淇淋

材料：瘦身粉5g、冰激凌1小盒
製作：瘦身紛紛加入冰激凌中攪拌均勻即可。
食用：拌勻後直接食用。
次數：隔天一次
效果：不發胖，1周還能瘦5斤
Tips：瘦身粉材料
瘦全身：添加可可粉原理：可可粉中的咖啡因有刺激新陳代謝的作用，不僅能促進血液反循環，還能有效地分解脂肪。
瘦腰腹：添加綠茶粉原理：綠茶由來都是減肥的佳品。綠茶中芳香族化合物能溶解脂肪、化濁去膩、防止脂肪積滯體內，維生素B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶還可以增加體液、營養和熱量的新陳代謝，強化微血管循環。
瘦腿部：添加紅豆粉原理：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。
美容瘦身：添加荷葉粉或苦瓜粉原理：荷葉或苦瓜都有清脂排毒的功效。