內分泌失調7個調理方法

內分泌失調易引起一系列的身體與肌膚問題，膚色暗黃，易長痘長粉刺、斑點，身體排毒功能也會受損，另外女性的月經、排卵也會受到影響。女性必知的7個調理方法。

黃豆天生是女人的好朋友

黃豆和豆製品中都含有大量的植物雌激素，在預防乳腺癌中扮演着非常得要的角色，尤其是黃豆，可以改善女性體內的激素分泌，平衡內分泌。當體內雌激素減少時，黃豆有促進雌激素分泌的功能，若是雌激素分泌過高，也會迫使激素分泌減少。

能不熬夜就不要熬夜

睡眠不足易引起內分泌失調，熬夜或是休息不正常老的快，健康也會持續下降。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。為了提高睡眠質量可以在睡前進行2－3個小時的身體鍛鍊，使睡眠狀況變好。

經常泡澡

泡澡是平衡身心的方法之一，利用高温的反覆入浴的方式有利於收縮、擴張血管。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再泡，重複3次，可不知不覺得消耗大量的能量，相當於慢跑一公里。同時泡澡也利於軟化老廢角質，使肌膚更加細滑細緻。

隨時隨地做個按摩

體內的淋巴系統是否在正常運行有時也要依靠按摩來促進。淋巴系統是排毒系統，正確的按摩方法有利於維持血液的正常運行，加快代謝速度，順利處理掉身體內的毒素。

身體健康就去獻血

獻血是良好的公道意識，不僅可幫到人，也能大大的促進身體的代謝能力，定期獻血也是維持健康的方法之一，因此若是身體健康，符合獻血條件就盡義務去做吧！

少吃多餐，遠離毒素

經常吃快餐易引起心血管系統的疾病和生殖系統腫瘤高發病率。外食也易引發雌激素過度分泌，造成內分泌失調。少吃塑料製品，包括保鮮膜盛裝微波食物，易溢出有毒物質。

333法則

有氧運動每週3次，每次30分鐘，運動後每分鐘心臟跳動130下。不要小看30分鐘的運動量，它可幫助消除熱量，減輕體重，將氧氣輸送到全身各部位，提升新陳代謝，燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。