內分泌失調怎麼調理 - 女性內分泌失調需警惕

一個女人的狀態是否好與內分泌有着很大的關係，內分泌失調是女性朋友比較常見的，由於平時工作壓力比較大，作息時間不規律，飲食不合理等，導致內分泌失調，那麼內分泌失調怎麼調理呢?下面就分享女性內分泌失調該怎麼調理，讓大家擁有一個健康的身體。

女性內分泌失調該怎麼調理

精神調理，心情愉悦

患有內分泌失調的女性，容易產生煩躁、不安的情緒，所以要經常保持樂觀的心態，學會如何克服生活中會遇到的焦慮、緊張等不良的情緒，要需要提高自控的能力，避免精神刺激。

可以通過與人交談，做有興趣的事情，或者參加一些娛樂活動等，主動調節情緒，保持良好的精神狀態。　

運動健身，平衡荷爾蒙

運動能加快人體新陳代謝，提高身體機能，增強人體免疫系統，改善心肺功能，對於內分泌失調引起的食慾不振，精神不佳，月經不調，免疫能力下降等有很好的輔助作用。

而且運動還可以使人產生快樂的感覺，並能減小壓力，幫助睡眠。堅持每週3次，每次半個小時，這樣能夠有助於健康。

身體排毒，內調外養

女性內分泌失調，不僅影響身體新陳代謝的排毒功能，進而引起一系列的肌膚問題。中醫講究內調外養，許多肌膚問題都是女性內分泌失調引起的，外養和美容根本不能解決問題。

應該保持大便、小便、汗腺的通暢，保證讓機體產生的一切廢物、毒素能夠有通暢的排泄通道，平時要注意及時喝水補充水分，該出汗時就需要出汗，如果有便祕的狀況也要引起重視，保證身體及時排除毒素和廢物。　

夫妻關係和睦，和諧的性生活

夫妻間的是否和睦、恩愛對於女性內分泌也有着很大的關聯。

科學研究表明，長期獨身、夫妻性生活不和諧或是夫妻性生活過少等原因都可能引起乳腺小葉增生或是黃褐斑等內分泌疾病，所以保持和諧的性生活對女性的身心健康都有益，也能起到調節內分泌的作用。　

中藥調理，冬季泡腳

中藥對調理女性內分泌有獨到的療效。一般通過調理氣血、化瘀散結、補益衝任着手，調理女性各臟器功能，從而調節內分泌，消除體內瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨於均衡狀態。

冬季寒冷，人體陽氣減弱，氣血循環受影響而變慢，內分泌失調的女性應該多泡腳，泡腳水裏加些小茴香、車前子、黃耆、玫瑰等藥材，促進血液循環、暖身益氣，泡腳時並按壓太溪穴、湧泉穴，幫助活血行氣、調節內分泌。　

飲食調理，膳食平衡

女性內分泌失調的一個原因是體內的雌激素分泌異常，而食物中含有雌激素的就是黃豆及豆製品，它們能夠根據人體內雌激素的分泌水平進行調解，具有平衡體內雌激素的作用。

平時應該食用種類豐富、搭配合理的食物，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食物，烹調食物要以植物油為主，動物油為輔，以攝取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。女人飲食調理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

避免過度勞累，保證充足的睡眠

內分泌失調的女性，要避免過度勞累，壓力過大，保持一個良好的睡眠，充足而質量高的睡眠，有助於內分泌的調節。每天可以保證8小時良好睡眠，會對內分泌的正常有很大幫助。

如果睡眠不好，可以在睡前喝一杯牛奶或洗熱水澡，睡前在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時要保持放鬆，進入待睡狀態。