內分泌失調吃什麼好 - 內分泌失調食譜推薦

在日常生活中，內分泌失調的人很多，不僅會影響工作、生活，而且還會引發各種疾病。內分泌失調會出現痘痘、上火等症狀，那麼內分泌失調怎麼辦呢?應該吃什麼好?下面小編來為大家介紹內分泌失調的飲食調理吧。

內分泌失調吃什麼好

1、人蔘

人蔘性平、味甘、微苦，微温。能大補元氣，復脈固脱，補脾益肺，生津止渴，安神益智。應用於氣虛欲脱兼見汗出，四肢逆冷補肺要藥，可改善短氣喘促，懶言聲微等氣虛衰症狀。

推薦食譜：人蔘煎湯

材料：人蔘、清水適量。

做法:

1.將人蔘切成藥片，洗淨放入砂罐中。

2.加入清水(以高出參片2釐米為準)浸泡0.5-1小時。

3.加蓋用小火煎1-1.5小時，即可取汁飲用。　

2、蘆薈

蘆薈可以調節內分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機能，祛斑、祛痘、美白肌膚，增強皮膚亮度，皮膚保持濕潤和彈性。排除體內毒素、防止便祕、預防腸道疾病等。　

推薦食譜：香菇豆腐熗蘆薈

材料：蘆薈300克，香菇50克，水豆腐80克，紅椒30克，調味品適量。

做法：

1.將蘆薈、香菇、水豆腐、紅椒洗淨，切成1.5釐米的丁，沸水焯過撈出，瀝乾水份。

2.然後將它們全都放入容器中，加入鹽、味精、料油、花椒水拌均，淋入香油即可。

3、當歸

當歸別名幹歸、西當歸、金當歸、土當歸等，多年生草本，莖帶紫色，性温，味甘、辛。歸肝、心、脾經。可以調節機體免疫，具有補血活血，調經止痛，潤腸通便之功效。　

推薦食譜：當歸煮蛋

材料：當歸10g，雞蛋3個，鹽少量。

做法：

1.先將雞蛋煮熟後，剝去外殼。

2.用牙籤或針，在雞蛋表面刺一些小孔。

3. 將當歸放入鍋中，加適量水，放入雞蛋。

4.大火煮開，小火燉，煮湯至一碗即可。　　

4、茯苓

茯苓，俗稱雲苓、鬆苓、茯靈，為寄生在松樹根上的菌類植物，味甘、淡、性平，入藥具有益脾和胃、寧心安神之功用，現代醫學應用於增強機體免疫，調節內分泌。　

推薦食譜：山藥茯苓粥

材料：茯苓30克、山藥50克、粳米100克

做法：

1.粳米淘洗乾淨，山藥切塊。

2.將它們與茯苓一起放入鍋中。

3.加入適量水，大火燒開後，小火燉煮至軟爛即可。

5、枸杞

枸杞味甘、性平，具有補肝益腎之功效，現代藥理應用於調節機體免疫功能、具有延緩衰老、促進造血功能、調節內分泌等方面的作用。　

推薦食譜：枸杞紅棗茶

材料：紅棗20g，枸杞5g。

做法

1. 將枸杞泡入水中幾分鐘，將棗也泡入水中十幾分鍾，然後沖洗乾淨備用。

2. 去除棗核，分成四瓣，將大棗和枸杞放入茶壺中。

3.衝入開水，泡上約10分鐘即可飲用。

6、白芷

白芷性温，味辛，氣芳香，微苦，有祛風濕，活血排膿，生肌止痛的作用。現代醫學證明白芷對痤瘡、黑頭、粉刺都有一定的療效，在美白祛斑，改善微循環，延緩皮膚衰老方面都有獨特的療效。　

推薦食譜：白芷燉香菇

材料：白芷6g，香菇5個，生薑、葱5g，調味品適量。

做法：

1.葱姜洗淨，分別切段、片，香菇洗淨去柄，一切4瓣。

2. 鍋上火植物油至7成熱，放入葱姜爆香，加入白芷翻炒均勻，再續入香菇翻炒2分鐘。

3. 加入適量清水大火燒開轉小火燉25分鐘~35分鐘即可。　

7、菟絲子

菟絲子是一種生理構造特別的寄生植物，其性温，味甘，入肝、腎經。有滋補肝腎，固精縮尿，安胎，明目，止瀉的作用。

推薦食譜：菟絲子紅糖茶

材料：菟絲子10g，紅糖適量。

做法：

1.將菟絲子洗淨搗爛，放入杯中。

2.加入適量紅糖，以沸水沖泡後，代茶飲用。　

8、山楂

山楂屬薔薇科，味酸、甘，性微温。能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，有防衰老，對子宮有收縮，痰淤凝結者所致的痤瘡作用。還具有行氣散瘀，擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂降壓強心的作用。

推薦食譜：冰糖山楂

材料：新鮮山楂15顆，冰糖適量。

做法：

1. 新鮮山楂洗淨去蒂去核。

2.放入鍋中，加適量水，大火煮開，小火煮15分鐘。

3.加入冰糖，再煮至冰糖化開即可，冷藏後，效果更佳。

內分泌失調的食譜推薦

桃花豬蹄粥

材料： 桃花(幹品)1克，淨豬蹄1只，粳米100克，調味品適量。

做法：

1.將桃花焙乾，研成細末備用。

2.淘淨粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，鐵鍋置旺火上，加入適量清水煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時。

3.將骨頭取出，加入粳米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻即可。

食法：服用的時候隔日一劑，分數次温服。

功效：豬蹄有補鈣、美膚之功效，適用於產後女性活血化瘀。　　

香附桔枳雞

材料：雞1只，香附、金桔餅各20克，枳殼10克。

做法：

1.雞洗淨後去除髒雜。

2.把香附等食材放入雞腹內。

3.放蒸鍋中隔水蒸熟即可。

食法：去藥渣，喝湯吃雞肉，食後含咽金桔餅。每週1次。

功效：適用氣鬱引起的內分泌失調者。　

珍珠母煎百合

材料：珍珠母30克，百合15克。

做法：

1.先以珍珠母水煎，取汁，去藥渣。

2.用藥汁再加入百合煎飲。

食法：直接飲用汁液，每日1次。

功效：適用於黃褐斑患者，燥熱較甚，心神不安，失眠多夢的內分泌失調者。　

胡蘿蔔芹菜汁

材料：胡蘿蔔1個，芹菜150克，洋葱1個。

做法：

1.將胡蘿蔔、芹菜、洋葱洗淨後，切小塊。

2.一起放入榨汁機中榨汁即可。

食法：服用汁液，每日1次。

功效：有清熱解毒、祛火的作用。

核桃牛奶飲

材料：牛奶、豆漿各200毫升，核桃仁30克，黑芝麻20克。

做法：

1.將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。

2.磨好後，均勻倒入鍋中與牛奶、豆漿一起煮。

3.煮沸後加入少量白糖。

食法：每日早晚各一碗。

功效：適用於血燥引起的內分泌失調者。