內分泌失調怎麼調理 - 七個小妙招助你調節內分泌

內分泌失調是很多年輕女性常見的現象之一，如月經失調，臉上長痘痘都可能是內分泌失調的表現，那麼內分泌失調怎麼調理好呢？今天小編就為大家分享幾個調節內分泌的方法，快一起來看看吧！

妙招一：多吃黃豆和豆製品

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨牀醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

妙招二：能不熬夜就不熬夜

睡眠與人體的健康息息相關，睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

妙招三：泡澡

泡澡是利用高温反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。如果泡澡不方便，那麼其實不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

妙招四：隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩。

妙招五：運動

趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！不想肥胖找你做朋友，那麼就利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便祕。

妙招六：少吃快餐，遠離毒素

快餐給我們的是一時的美味。但是你知道嗎？快餐會讓心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。還有就是上班族們少用或者不用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

妙招七：身體健康就去獻血

獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。