內分泌不調吃什麼能調節 - 調節女性內分泌的最強食物

女性一旦出現內分泌不調就容易引起各種窘況，爆痘和經期不準都很常見。內在不好嚴重影響外在美觀，此時食療就變得很重要了。吃什麼能調節女性內分泌呢？下面推薦調節女性內分泌最強的食物。

內分泌不調吃什麼能調節

NO.1 豆製品

眾所周知豆製品裏含有豐富的雌激素，這些雌激素都是純天然且沒有副作用的，因此是調節內分泌的最好食物。特別是女性進入30歲後，逐漸開始衰老，內分泌也紊亂，堅持喝豆漿的習慣還能延緩衰老推遲更年期。

NO.2 蜂產品

蜂蜜、花粉、蜂王漿等都具有很好的調節女性內分泌、延緩衰老、排毒養顏的作用，但蜂產品屬於動物雌激素的範疇，不建議年輕女性實用，30-35以後食用最佳。

NO.3 維生素E

維生素E是一種脂溶性維生素，主要產物就是生育酚。它是生活中最主要的抗氧化劑之一，還能改善血液循環，對女性來説是不錯的維生素補給品。當然你也可以從食物中獲取維生素E，這樣能避免長胖風險。

治內分泌失調食譜

一、薏苡仁海帶粥

原料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。

做法：

1、將桃仁、杏仁用紗布包住，用水煎煮取汁。

2、加入其它的佐料一同煮成粥即可，每天食用2次。

二、清斑食療湯

原料：絲瓜絡10克，殭蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。

做法：

1、準備好的絲瓜絡以及白茯苓等食材都清洗乾淨。

2、將所有的食材一塊放入鍋中煎，等成濃汁後飲用即可。在飲用的時候最好是在飯後，10天一療程，一般患者一個療程見效。

三、桃花豬蹄粥

原料：桃花(幹品)1克，淨豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、葱、香油、味精各適量。

做法：

1、將桃花焙乾，然後研成細末備用。

2、粳米淘洗乾淨後備用。

3、將豬蹄清洗乾淨後放入鍋中，並且加入適量的清水煮沸，等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。

4、之後放入準備好的粳米以及桃花末，用文火煨粥。

5、等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調料拌勻後即可食用。桃花豬蹄粥隔日一劑，分數次温服。

內分泌不調要注意什麼

1、合理搭配飲食

如果你的身體出現了內分泌失調的情況那麼首先就應該要注意飲食，少吃油膩的、刺激性的食物，要合理的搭配飲食，多吃些新鮮的蔬菜和水果，多喝開水，加快腸胃的蠕動，使身體當中的毒素儘快的排出體外，改善內分泌失衡的情況。

2、調節情緒

內分泌失調之後還應該要注意調節自己的情緒，情緒在很多時候都是會直接影響我們的身體內分泌的，在日常的生活當中要注意保持愉快的心情和樂觀的情緒，時刻保持平和的心態，不要總讓自己的情緒大起大落。

3、適當運動

要想改善內分泌失調的情況還應該要注意適當的做一些運動，最好是户外運動，這些運動可以增強體質，提高免疫力，還可以加快身體的新陳代謝，使體內的毒素儘快的排出體外，這對於內分泌失調的改善有很大的幫助。