晚上喝茶會影響睡眠嗎 - 關鍵看你是否選對茶種

來源：魅力女性吧 8.88K

晚上喝茶會失眠，似乎是大家一直以來固有的認識，因為茶葉中含有較多的咖啡鹼元素能夠讓人一直處於興奮的的狀態，有提神作用。那麼，晚上喝茶真的會影響睡眠嗎？或許你對此有所誤解哦。

晚上喝茶會影響睡眠嗎

其實，晚上喝茶不一定會失眠，關鍵看你喝什麼茶，以及怎麼喝。

比如很多發酵程度高的茶，比如紅茶、熟普洱茶，其中的咖啡因已所剩無幾，不僅不會影響睡眠。再比如説荷葉茶更不會了，因為荷葉茶不同於一般的紅茶或綠茶等，雖然在字面上也叫做茶，主要是沖泡方法跟茶很相似，但其實在成分上，但有很大區別。荷葉主要含有維生素C、多糖等，從化學成分來看，荷葉並不含有任何讓人睡不着的東西。

所以，晚飯後一小時喝點助消化的茶，反而可以清理腸胃，有助於睡眠。人們在吃完晚飯後，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統內，倘若晚飯後能夠飲用一杯茶則有助於分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。另外，吃完晚飯的這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一杯茶，人體會很容易修補和恢復免疫系統，再造細胞等。

tips：當然，無論喝什麼茶，晚上喝茶還是要少放茶葉，喝兩三杯即可，喝多了會給腎臟增加負擔，還是會影響睡眠質量。

晚上喝茶既可提神也可安神

其實，無論是紅茶還是綠茶，它們都同時具有“提神”和“安神”兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經過於興奮，讓人們容易入眠。關鍵看你怎麼喝，喝的時間和方法不同，所起到的效果也就不同。

茶葉中所含的咖啡鹼和茶多酚對腦神經有很大的影響。當茶葉泡開3分鐘左右時，就有大約70％~80％的咖啡鹼溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。

而再往後，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡鹼的作用，就不容易再使人產生明顯的生理興奮。所以，晚上喝茶時，只要把沖泡約3分鐘的頭道茶水倒掉，再續上開水重新沖泡，提神的效果就不會那麼明顯了。還有，晚上喝茶最好不要距離睡覺間隔時間太短，否則還是會影響睡眠，睡前3小時喝點温和的茶反而可以安神，促進睡眠。

晚上喜歡喝茶的人最好喝紅茶切忌喝綠茶

建議晚上喜歡喝茶的人，最好喝紅茶。因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強；紅茶是全發酵茶，茶多酚含量雖然少，但經過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩温和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來説，喝紅茶時加點奶，既能温胃，又有促進睡眠的作用。

晚上喝茶適合喝什麼茶

黑茶性質温純，不會影響人的睡眠。如喝點普洱茶。不喜歡喝黑茶的人也可以選擇白茶，如福建的白茶。白茶的茶性平和，也不影響睡眠。也可喝紅茶荷葉茶等。而對神經衰弱人羣，可以選擇喝半發酵的温性的鐵觀音。但是千萬不要喝綠茶，因為綠茶是不發酵茶，對人體有有刺激性的作用。

所以説晚上可以放心的喝茶的，只要選對茶的種類，不用過於擔心失眠的問題。