降血糖血脂的食物有哪些 - 分享降糖降脂的食物和水果

降血糖血脂的食物有哪些?現在高血糖高血脂的朋友越來越多見了，想要遠離這種情況，降血糖降血脂的食物一定要加入你的菜單中，降血糖降血脂吃什麼食物和水果呢?下面來看看降血糖降血脂的食物和水果吧!

降血糖血脂的蔬菜

洋葱降血糖降血脂

洋葱含有刺激胰島素合成和分泌的物質，有較好的降血糖作用，很適合糖尿病人和血糖高的人羣食用。還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質可降血脂，預防動脈粥樣硬化，是防止心血管疾病的理想食物。

胡蘿蔔降血糖降血脂

胡蘿蔔中含有降糖物質，人體攝入後，有明顯的降糖作用，其所含的槲皮素、山奈酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，也是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

芹菜降血糖降血脂

芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖的作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，不要丟棄了，很適合糖尿病人高血脂的人食用。

黑木耳降血糖降血脂

黑木耳中含有木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀等營養物質，尤其是木耳多糖具有很好的降血糖、降血脂的作用。長期吃黑木耳可降低血粘度，抑制血小板聚集，是降血糖降血脂的幫手。

降血糖血脂的水果

蘋果降血糖降血脂

蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，有非常好的降血糖降血脂作用，蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，特別是降低餐後血糖很有效果。蘋果能降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

山楂降血糖降血脂

山楂是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用，而山楂中的果膠是一種多糖物質，有助於控制血糖和血脂，適當吃些山楂對於降降血糖降血脂很有幫助。

番石榴降血糖降血脂

番石榴是血糖高的朋友不可或缺的水果之一，其中多酚類物質可以阻止胰島素分泌過度，並抑制糖分解酶的活性，減少人體對糖分的吸收，控制血糖。而番石榴中的鉻元素，能改善葡萄糖耐量，發揮出胰島素的功效，有效降血糖，降血脂，改善糖尿病患者的高血糖狀態。

温馨貼士：

高血糖、高血脂的朋友飲食應少量多餐，定時定量;減少或忌食單糖及雙糖食物;限制脂肪攝入。低脂低糖食物，如蕎麥、燕麥(兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖)、小米、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿蔔、茼蒿菜、芹菜、空心菜、薺菜、洋葱、莧菜、荸薺、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精、紫菜、海蜇皮、海蔘、各種有鱗的海魚、蛇肉、龜、鼈、鮑魚、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、蘋果、西紅柿等。