​健安喜褪黑素能長期吃嗎

​許多人會習慣服用褪黑素來解決睡眠不好、難以入睡的症狀，久而久之，有的人會發現自己不服用褪黑素就無法睡着，那麼這是依賴性嗎？褪黑素能不能長期吃？

健安喜褪黑素能長期吃嗎

可以。

健安喜褪黑素片是可以長期服用的，它所含的劑量比較低，正常用量服用並無影響。比較適合於入睡困難，睡眠質量較差人士、失眠夢多以及半夜易醒壓力較大的人羣服用，能夠有效的助眠提高睡眠質量。但在服用期間需要注意用量不可超過2粒，以防過量服用對身體產生不良影響。

健安喜褪黑素一次吃多少

1mg/片：平時睡眠還可以，這兩天工作忙，看球，熬夜，忙完了，睡覺有點睡不好，想補回來。

3mg/片：平時睡眠本來就不太好，這段時間不僅熬夜，還要工作，而且身體似乎開始接受這樣的生活了，雖然累但好在入睡不怎麼慢，想把生物鐘調回來。（大部分人首選的含量，查看3mg的產品説明書）

5mg/片：已經開始烙餅，正反面各半個多小時才能入睡。

10mg/片：長期在2點左右入睡，嚴重失眠，可以盯着天花板到天亮，身體感覺被掏空，想到睡不着會越來越煩躁。

服用褪黑素的注意事項

1、嚴格按照產品標識上規定的服用人羣，服用劑量及服用時間服用。

2、不要迷信進口褪黑素產品。褪黑素是一種保健食品，不論是國內或是國外進口的原料，只要質量標準合格，有衞生部批准的保健食品批准文號，都是合格的產品，其服用效果是相同的。

3、服用褪黑素不能同時服用阿司匹林。

4、服用褪黑素時最好不抽煙，因為吸煙能破壞褪黑素。同時也不能大量飲酒。

5、衞生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，有關褪黑素其他保健功能的文獻報道有待進一步驗證。

長期服用褪黑素的危害

長期食用會對外來的褪黑素產生依賴，還會影響其他體內激素的釋放，比如性激素、胰島素等。長期食用會導致白天嗜睡、情緒敏感、思維混亂，男性朋友會出現精子質量下降、女性朋友會出現月經失調。

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