排毒的食物搭配方法 - 讓你身體無毒一身輕

想要提高精神狀態和增強身體健康，排除體內毒素是一個很好的方式。許多問題如慢性疲勞，腦霧堆積等都是身體內的毒素造成的，所以排毒對身體有很大好處。下面的排毒食物與方法希望能對大家有所幫助！

增加纖維的攝入量

多吃新鮮水果，蔬菜和粗糧，如糙米能去除體內的毒素。含纖維的飲食起着一定的便祕作用，大便不規則會導致毒素積聚在你的消化道。每天服用纖維補充劑或吃至少五份水果和蔬菜，這樣將會減少毒素，並有助於消化道健康。

限制糖的攝入量

飲食中含有過多的糖對你的身體有毒性作用，你消耗的糖越多，你的身體就會產生越多的胰島素，這可能會損傷你的胰臟，並引發慢性疲勞。另外，攝入糖量失控，會增加你患糖尿病和體重超標的風險。

每天喝八杯水

不要喝汽水和糖水，水能保持身體內的水分，有助於排出體內多餘的鈉。此外，水能促進消化，緩解便祕，這些都有利於毒素清除。

積極運動

有規律的運動，能促進血液循環，並有效增強腸道活動。更重要的是，汗水能從你的身體釋放毒素。讓鍛鍊成為你的日常例行的一部分，目標是每日至少30分鐘，每週至少5天。

常喝綠茶

綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復受損細胞。每天喝幾杯綠茶保持體內水分，排出體內毒素。然而這些都不是綠茶僅有好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥哦！

多吃有機食品

是的，有機食品價格更昂貴。但是，如果你很認真地想排出體內毒素，有機食品這條路要走。這些食品不使用農藥和其它合成材料，所以更安全。

要有綠色環保理念

毒素不僅在我們的日常飲食裏，還會存在於我們日常所使用的化學品和產品中。每次消毒或者使用個人衞生用品，你可能都會接觸到有害的環境污染物，雖然這些不會對你造成直接危害，但是日復一日，它就會影響你的健康。平時需要多多考慮環保家居及個人衞生用品。

做桑拿

呆在一間桑拿浴室裏放鬆你的身體是排毒最快，最好的方法之一。桑拿促進排汗，這樣就會促進更多的毒素釋放出來。同樣，桑拿還可以減肥的有效方法。