夏季如何養生防熱毒 - 排毒清毒健康身體

高温夏季格外“熱”，從中醫來看，高温、潮熱天氣應該注意防範體內熱毒規程，一旦熱毒淤滯，很容易出現紅痛腫熱等症狀，那麼夏季要如何養生呢？教你排毒養生常識。

高温來襲 亦是熱毒堆積之際

人體是會隨着温度發生變化的，從中醫來看，持續的高温、悶熱天氣會影響到個人的健康，易在體內堆積熱毒。

可自行排出熱毒

人體是一個有機整體，對疾病的抵抗能力與人體的自身免疫力、飲食狀況、情緒、睡眠狀況、外界氣候等多種因素相關。即便處於高温、悶熱的天氣條件下，人體仍具備一定的自身調節能力，但也因人而異。面對熱毒，能否順利從身體中排出，要看個人的身體情況。一般來説，如果人們平時注重合理膳食、保持生活規律等，自身的免疫力就會提高，熱毒不易引起嚴重後果，尤其是在膳食方面，針對天氣特點，可以吃一些偏涼的食物，有助於排熱毒。

皮膚紅、腫、熱、痛 均與熱毒有關

“熱毒”到底是什麼？熱毒是一個積累的過程，它會引起全身發熱、全身關節肌肉痠痛、皮膚紅腫痛熱，即中醫所謂的“陽症”。

撥火罐和推拿 有利於清除熱毒

中醫認為，痤瘡多因血熱所致，即熱毒，是體內毒素堆積過多，通過撥火罐清除熱毒、祛濕通絡，進而起到平復、消除痤瘡的作用。

推拿可以選擇足底按摩，每天2－3次，每次10－15分鐘，同時注意卧牀休息，症狀有顯著減輕或好轉後可適當的增加活動量，以不引起疲勞為原則。

多吃寒涼的食物

《神農本草經》中記載“療寒以熱藥、療熱以寒藥”。多吃寒性及涼性食物，包括竹筍、冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、油菜、菠菜、莧菜、荸薺、茭白、綠豆、蕎麥、大麥、蘋果、香蕉、番茄等，有助於驅除體內熱毒。