更年期抑鬱症威脅壽命 - 該怎麼預防

更年期是每個女人都會經歷的一段時期，常常發脾氣、無理取鬧讓人受不了。當然，更年期也會伴隨着抑鬱症，嚴重者還會影響到往年的生活和壽命的長短。應該引起女性的高度重視。

更年期的女性多半會有輕微的抑鬱症，主要情緒為低落，常感疲憊，對生活失去了信心，自我評價也不好，覺得度日就像度年，嚴重者還會伴有各種隱性的自殺行為。據醫學研究表明，更年期抑鬱症對女性的身心健康影響非常的大，嚴重的會影響懂啊晚年的生活和壽命的長短。當然，也不是沒有治療，想要預防，需要從社會、家庭、心理等各方面下手，比如如下。

1、提前認知更年期抑鬱症，做好預防準備：在心理上做好充分的準備，對預防該抑鬱症的發生打下良好的基礎，即使以後出現早期臨牀症狀，也不會因此而緊張不安。

2、處理好家庭關係以及社會關係：更年期的女性脾氣耐心各方面都會來個一百八十度大轉變，很容易就因為一件小事跟家人產生矛盾。應該提前要求大家互相體諒，遇事的時候告訴自己要鎮靜，不要為點小事大動肝火。對於社會要正確的認知，不理解要多與人交流看法，不要悶在心裏，要樂觀態度對待生活和社會。

3、創造豐富多彩的生活：更年期的婦女大多是臨近退休的，或者已經下崗待家的，生活空蕩難免有些失落。選擇合理安排運動和一些休閒活動，讓自己在運動中找到快樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病有非常好的益處。

4、正視“負性生活事件”：這段時間的女性感情心理非常的敏感，這期間如若喪偶、親人離別、患病等，對更年期女性來説極為重要。要切記保持鎮靜，以自身健康為重要，千萬不要憂心如焚不顧後果，誘發加重更年期抑鬱。