張歆藝VS佟麗婭 - 20歲和30歲女人養生PK

張歆藝和佟麗婭是當紅的女明星，張歆藝雖然已經是30歲的女人，依然保持着少女般的美麗容顏。而佟麗婭是27歲的脱俗佳人，馬上要過30歲的大關，自然會在保養和養生上下足功夫。今天我們就來看看張歆藝VS佟麗婭，20歲女人和30歲女人的養生招數PK吧！

佟麗婭——20幾歲女人養生招數

養生可不能等到開始衰老才做喔，20歲就要從生活的每個方面做好保健，才能有效延緩衰老。佟麗婭注重生活保健，“端正生活方式、做定期檢查，保持身體的健康，”是她的養生箴言。

佟麗婭——20幾歲女人養生招數

當你到了20歲之後，你的骨質密度已經達到了最高峯，所以這個時候你已經停止生長，就需要減少熱量的吸收。而且你的胸部組織開始發生變化，應該定期自檢和到醫院檢查自己的乳房，特別是家中有乳腺病史的女生。

佟麗婭——20幾歲女人養生招數

生活中出了注重定期檢查身體，還需要注重飲食的合理搭配，特別是像佟麗婭一樣忙碌的女性朋友，更需要注重早餐的優質，以及多吃高纖維、富含葉酸的食物。

佟麗婭——20幾歲女人養生招數

除了定期的檢查身體之外，你還需要注重心理的檢查，保持良好的心態才是長壽的根本，多利用假期去放鬆心情，隨時保持一個樂觀的心態，才是生活的本質。

張歆藝——30幾歲女人養生招數

女性過了28歲之後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。所以這個的時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣。30幾歲的女人還會有便祕和肥胖的庫繞，而纖維素能幫女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

張歆藝——30幾歲女人養生招數

張歆藝在飲食方面會注重多元化，每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，這樣可以幫你鞏固20歲打下的免疫基礎。

張歆藝——30幾歲女人養生招數

雖然作為藝人會因為工作關係很晚才睡，但是張歆藝會讓自己儘量保持有規律的睡眠，並且要睡7～8個小時。早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有“甦醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。

張歆藝——30幾歲女人養生招數

VC和VE是每天必須攝入的營養素，所以她會每天補充500毫克的維生素C，200國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。