男人**後吃什麼好 - 男人最需要的營養有哪些呢

工作壓力，生活壓力讓男人常常都是心力憔悴。面對多方面的種種問題，男性在性生活上難免會力不從心，就算勉力支持。激情過後也會出現透支現象，這個時候合理的飲食補進是必不可少的，男人作為家庭和社會的支柱，最容易透支的就是健康。而飲食則是身體能夠承受重任的基礎，不過，在營養素的需求上，男女卻存在一定區別。那麼男人最需要的營養有哪些呢？

男人**後吃什麼好

番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養素。一定要保證每天都攝入一些。

番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後。才能更易於人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

1.鋅提高**質量

鋅與新陳代謝、生長髮育，以及其他多種生理功能的關係極為密切，男性**裏含有大量的鋅。體內鋅不足，會影響**的數量與品質，男性應經常吃點海產品。一個小小的蠔或2~3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅，含鋅豐富的食物還有魚、芝麻、花生、蝦、紫菜、貝類、豬肝、牛肉、黃豆和豆製品。

2.維生素E保護心血管

男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病，維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾，粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E。因此提倡男士們多吃這類食物。

3.番茄紅素讓前列腺更健康

這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中。它可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等於給自己添加了前列腺“保護網”，一個成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。

4.藥酒小偏方助男性補腎壯陽

“藥補不如食補”。我們常吃的食品中就有補腎的功能，比如豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用。生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的效果。