男人養生的食物 - 男人多吃這些食物身體棒
今天我給大家帶來的是一些男人養生的食物介紹。廣大男性朋友下面抓緊時間和我一起來看看吧。
男人養生的食物
所謂人虛補腎，中醫所説的補腎，包括滋養陰精和温補腎陽兩個方面。通過補腎，可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰痠、乏力、耳鳴、健忘等症狀，提高抵抗力和耐力。
所以今天四叔就給大家總結了十種有效又實惠的補腎食材！
您可酌情選用。
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西紅柿
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前列腺的“保護傘”
有大量的研究證明，西紅柿是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，因為番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，並抑制腫瘤細胞增殖轉移。另外還有一些研究中表明經常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力，並以此認為吃西紅柿能“壯陽”。
雖然“壯陽”還有待考究，但預防前列腺疾病是不容置疑的。
可以每天一頓西紅柿，最好熟吃。
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韭菜
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男性的“起陽草”
韭菜能温腎補虛，行氣活血，散淤解毒，調和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜， 而且具有藥用價值，比如可以降低血脂，緩解便祕，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。中醫講韭菜温補肝腎、助陽固精的作用也很突出，因此在藥典上有 “起陽草”之稱。
用韭菜炒蛋的方式，無辣少鹽即可。
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枸杞子
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最廉價的“水果偉哥”
中醫認為，枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血。現代醫學也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、抗衰老和美容等，對人體健康起到非常有益的作用。
温水泡軟後，用作粥或菜的配料。
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牡蠣
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有利於精子生成的絕佳食物
牡蠣含有大量的肝糖元可以提高肝功能，恢復疲勞，增強體力。除此之外，牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅。特別要注意的是，男子每次射精都會失去1~2mg的鋅，如果鋅不足，精子數量就會減少，性功能也會隨之下降。
與紅葱酥和肉絲搭配，熬粥喝即可。
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大蒜
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是天然的偉哥嗎?
英國謝菲爾德大學的艾倫•帕西博士和營養學專家菲奧納。福特也曾做了一項關於大蒜對治療勃起功能障礙的研究，他們在7位有勃起障礙並正在節食的男性每日飲食中增加了大蒜。實驗三週後，發現有4位男士勃起功能有改善，一位男士有晨勃的現象，這是他多年來的第一次。
事實上控制勃起功能障礙的一個方法就是增加體內一氧化氮的含量。“偉哥”就是具備這方面的作用，而大蒜剛好可以增加一氧化氮生成。
1：2將大蒜&白酒泡製14天即可食用。
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海魚
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減少壓力的性愛“催化劑”
海魚中含有更多的脂肪酸omega-3，對工作壓力較大的男士有着很好的增強大腦動力，在混雜的環境中減輕壓力，甚至可幫助改善記憶力，行為能力等。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之説。
放入薑片去腥後，紅燒食用即可。
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羊肉
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補血益氣的滋補佳品
羊肉性温熱、補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力，在《本草綱目》被稱為補元陽益血氣的温熱補品。多吃羊肉能提高身體素質，提高抗疾病能力。羊的體內存在着一種抗癌物質CLA，科學家們發現，在CLA的作用下，癌細胞生長得到抑制並逐漸減少，且有着明顯的效果。
羊肉250克，豬腳一個，煮湯即可。
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堅果
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延緩衰老防退化
堅果中含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸等多種有益健康成分，可預防男性性功能的障礙與退化。一位德國的醫生髮現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的物質。
每天吃點堅果，大概25克～30 克。
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黑豆
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傳統的滋陰補腎佳品
又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。有益於延緩衰老，養顏美容，還能有益於治療水腫，且活血解毒。藥理研究結果顯示，黑豆能養陰補氣，是強壯滋補的食品。
與羊腰或者是鯽魚燉湯喝效果最佳。
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泥鰍
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平民海蔘的替代品
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等，營養價值和海蔘非常接近，是平民海蔘的替代品。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
將活泥鰍整條油炸，加入調料即可。
以上就是十種“補腎”食材的介紹，在日常生活中，可以多多注意這方面營養的吸收。
