寒露女人怎麼養生​ - 寒露須知小常識有哪些

寒露這個節慶開始的時候，就是代表已經進入深秋了，天氣越來越冷了，所以需要好好的保養身體，那你知道寒露女人怎麼養生？寒露須知小常識有哪些？

寒露女人怎麼養生

1、寒露腳不露

接近寒露節氣時，大家可能很明顯的感覺到一絲絲涼意，那麼等到了寒露後就要及時的加衣服了，避免寒氣入侵，女孩子們不要最好不要穿短褲或是裙子了，準確的説是不要把腳露在外面，所謂寒從足生，因為腳部的脂肪是比較薄，會很容易着涼，那麼如果腳不做好保暖的話，可能會導致抵抗力下降，可想而知，就會容易生病了。所以建議大家寒露時節要做好養生就不要把腳露外面。

2、多吃甘淡滋潤食物

不管在任何季節養生，飲食是很重要的。那麼在寒露節氣的時候養生就要多吃養肺潤腸的食物，最好是清淡、滋潤為主。比如可以多吃一些梨、胡蘿蔔、冬瓜、豆類、菌類、海帶等等。對於中年人的話，建議可以多吃山藥、蓮子、牛肉、魚等等之類的食物。不能吃辛辣燒烤、刺激性的食物，不然會很容易上火。

3、保證充足的睡眠

進入寒露後，天氣會非常涼爽，白天也會比晚上的時間要短。那麼很多人可能還不太適應，但不管怎麼樣大家還啊要注意自己的睡眠，早睡早起，最好的是比平時還要多睡久一點，這樣能讓精神養好，每天上班也會更有精力。

4、多運動防秋病

大多數喜歡運動的人都知道寒露的時候天雖然變冷了，但卻是鍛鍊的季節。可是對於不愛運動的人來説，天冷更不想動，也懶得動，可越是這樣就越容易生病。所以在寒露節氣的時候，建議大家多運動鍛鍊，讓自己的身體越來越健康，而且還能增強體質，能有效預防疾病。

寒露須知小常識有哪些

1、全身保暖

天氣越來越寒冷，早晚的温差很大，這個時候千萬要注意保暖，不要要風度不要温度的，是很容易感冒的，在穿衣上面可以多穿一點，注重保暖，還有就是保護好腳部，不要漏腳踝，年輕人尤其要注意，避免老了患風濕關節病。

2、適當的養胃

當天氣變涼之後，胃部已經不能接受寒冷刺激的食物了，是很容易傷胃的，如果你還是不節制的話，很容易引起腸胃上面的疾病，所以寒露期間一定要好好的養胃，多吃一些比較温和暖和的食物，不要在吃冰冷和涼性的食物了。

3、運動鍛鍊

秋季天氣適宜，剛好是運動鍛鍊的時候，不會太冷也不會太熱，而且運動鍛鍊可以增強人體的抵抗能力，還能減肥，讓你在秋季不要長秋膘，不過運動的時候要適量，千萬不能用力過猛，還有就是不要趁着天黑就出門，看不清楚路的時候最好是不要運動，很容易摔跤的。

4、早睡早起

到了寒露這個季節，我知道很多人都有賴牀的習慣了，總是不想起牀，但是賴牀對身體並不好哦，所以建議養成良好的作息時間，早睡早起身體好，不要熬夜，少玩手機，多運動鍛鍊身體才會好。