3種營養讓OL不再懼怕“電腦眼”

對於整天盯着電腦的電腦族來説，眼睛受到的負擔是非常巨大的，如果不去加以護理，長久則會嚴重損害視力，造成視力大大地降低。現在小編就教大家3種營養，讓你不再懼怕“電腦眼”。

3種營養讓OL不再懼怕“電腦眼”

維生素A

維生素A的化學名為視黃醇，是最早被發現的維生素。維生素A分為維生素A醇和胡蘿蔔素兩種，維生素A可以治療眼疾，早在古代的時候已經有人發現它的用途，維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，與暗視覺有關，如果人體中缺乏維生素A，則會影響暗適應能力。

3種營養讓OL不再懼怕“電腦眼”

含有維生素A的食物

一種是維生素A原，通俗説法為胡蘿蔔素，存在與植物性食物中，例如富含較為豐富的有菠菜、豌豆苗、胡蘿蔔、青椒、南瓜等；另一種則是來自於動物性食物的維生素A，主要存在於動物肝臟、奶製品及禽蛋中。

3種營養讓OL不再懼怕“電腦眼”

β-胡蘿蔔素

β—胡蘿蔔素是類胡蘿蔔素之一，也是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩定的天然色素。近十年來胡蘿蔔素受到醫學界空前的關注，人們通過實驗證明，眼睛的視力取決於眼底的黃斑，因此，人體攝入足夠的β-胡蘿蔔素，對治療眼睛有重大作用。

3種營養讓OL不再懼怕“電腦眼”

含有β—胡蘿蔔素的食物

富含豐富的β—胡蘿蔔素的有胡蘿蔔、菠菜、生菜、馬鈴薯、西蘭花、哈密瓜等。一般越是顏色強烈的水果或蔬菜，越是β-胡蘿蔔素富含豐富。

3種營養讓OL不再懼怕“電腦眼”

維生素C

維生素C是顯示抗壞血酸生物活性的化合物的通稱，是一種水溶性維生素，維生素C對眼睛也十分有益。維生素C是眼內晶狀體的營養要素。

3種營養讓OL不再懼怕“電腦眼”

含有維生素C的食物

富含維生素C的食物有很多，例如含量最高的櫻桃，還有番石榴、紅椒、柿子、草莓、橘子、獼猴桃等等。