順產後下面鬆弛怎麼恢復 - 5個方法有助縮陰！

在陰道鬆弛的女人中，一半以上都是順產之後才出現了明顯的陰道變鬆問題。這讓很多產後媽媽異常苦惱，順產後下面鬆弛怎麼恢復？今天小編給大家準備了5個方法有助縮陰，一起來看看吧！

在陰道鬆弛的女人中，一半以上都是順產之後才出現了明顯的陰道變鬆問題。這讓很多產後媽媽異常苦惱，順產後下面鬆弛怎麼恢復？今天小編給大家準備了5個方法有助縮陰，一起來看看吧！

順產後下面鬆弛的原因分析

自然分娩的媽媽，因為胎兒是經過陰道娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10釐米，即分娩時陰道要擴張到10釐米（正常陰道直徑為2.5釐米），經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。

除此之外，中期引產造成陰道損傷；數次分娩；產後缺乏運動；產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉羣恢復不良等等也會導致順產後下面鬆弛。

順產後下面鬆弛怎麼恢復

對症下藥，方能藥到病除。既然現在我們清楚了順產後下面鬆弛的原因，那麼就該把握住時機，採取有效的縮陰方式解決陰道鬆弛問題，具體該怎麼做呢？

1、正常順產者從分娩第2天開始練習凱格爾運動。

仰躺在牀上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，每天1次。鍛鍊盆底肌，增加盆底肌的張力，改善陰道鬆弛。

2、產後第十日練習陰道收縮運動。

保持平卧姿勢，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量抬升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1min~2min即可，繼續重複2到3次。促進下體和骨盆底肌肉收縮，利於恢復，避免出現膀胱或下體下垂的情況。

3、產後第14天開始做仰卧起坐。

先屈膝仰卧，把手伸向身體的前方，起來再緩緩躺下，產後1周開始。待腹肌力量增加再練仰卧起坐，取仰卧位，兩腿伸直，雙手環抱頭，上身坐起，肘部儘量向膝部靠近，反覆5次，每天兩遍可促進盆底肌腹部肌肉的收縮。

4、生完孩子一兩個月後使用縮陰產品千黛斯。

千黛斯（QIANDAISI）是專業針對陰道鬆弛問題而研發的，並且作為正規的外用縮陰產品，哺乳期的產後媽媽也可以放心使用。千黛斯具備修復因生育而受損的陰道彈性纖維的能力，所以只要正確使用一段時間，鬆弛的陰道就可以恢復自然緊縮。

不過雖然都是順產所造成的陰道鬆弛，但是胎兒大小不同，產程長短不同，個人體質也不同，所以產後媽媽的鬆弛程度也存在區別，為了保證效果可以結合自身陰道鬆弛程度選擇適合的千黛斯縮陰療程（私護專家V信/Q號: 721013081），如此效果更有保證。

5、產後適當的吃一些帶皮穀物，避免過度節食減肥。

有很多媽媽發現生完孩子身材走樣，於是為了減肥而選擇節食，殊不知這樣做很容易影響陰道恢復，還會降低母乳質量。如果大家想改善下面鬆弛，那就必須注意這一點、另外建議可以吃一些含有維生素B2豐富的食物可以改善產後陰道乾澀，還利於陰道緊縮修復。

順產是比較常見的一種分娩方式，所以要想保持產後陰道緊緻每一個媽媽都需要知道順產後下面鬆弛怎麼恢復？以上5個方法有助縮陰！希望對大家有用。另外對於一些想要通過剖腹產來避免下面鬆弛的準媽媽小編也提醒大家注意，這樣並不難防止陰道變鬆哦！