怎樣預防感冒和流感 - 健康食譜搭配提升免疫力

冬季寒冷，怎樣預防感冒和流感？有效搭配健康的飲食食譜，可改善身體狀態，增強抵抗感冒和流感病毒。

健康飲食搭配：

西蘭花+貝類西蘭花

富含維生素C和胡蘿蔔素，具有強效抗氧化的作用，搭配富含優質蛋白和鋅的貝類，能增強人體免疫力，預防感冒。

生薑+菠菜

生薑所含的辣味成分薑辣姜和姜酮有發汗活血作用，能改善體冷現象，與富含胡蘿蔔素的菠菜搭配，可增強預防感冒的效果。

鮭魚+番茄

鮭魚中含有全部的B類維生素，番茄中含有抗氧化成分的番茄素。鮭魚和番茄搭配可活化增強細胞的機能，提高身體免疫力，預防感冒病毒入侵。

大米+黃豆

大米主要成分是碳水化合物，其蛋白質質量並不高，但與富含賴氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質質量，增強免疫力。

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