秋季如何補水 - 養顏美食大公開

秋天的氣候難免天干氣燥，最好的辦法當然是要由內而外地補嘍。在秋天，要特別注重飲食，這時正是滋陰食物大行其道的時候，比如含水分多的水果，去火的花茶，潤肺的百合等等。下面，小編給親們推薦幾種具有美白補水功效的食品，讓你的健康活力由內而外煥發！

水果可是女人的好夥伴，既可以起到減肥之用，還是秋天裏最好的補水保養品哦。蘋果、梨、香蕉等水果在秋天最好保持每天都要攝入，這樣才能做一個十足的水嫩女人！當然啦，把水果榨成果汁喝，也是非常不錯的方法。

花茶不僅有去火潤肺的功效，而且還有很好的抗輻射作用哦，白領們每天泡上一杯，讓健康美麗與你相隨！

銀耳百合湯是公認的美容滋補湯品，球體是最佳食用時節。具有清心安神、潤肺滋陰的功效。

板栗素有百果之王的美譽，既可以補氣健脾，又能活血化瘀。而且由於板栗的甘甜滋味，是MM都非常喜歡的食品。

蓮藕是既防秋燥又滋補的食物，而且按照以形補形的説法，常吃蓮藕皮膚自然會面色紅潤白皙。

蜂蜜水是秋季養生、抗衰老的飲品，同時具有預防便祕的功效。每天早晚各飲一杯蜂蜜水，助你度過多事之秋。

每日食用四五顆核桃，能起到補氣養血、潤肺清火、補腦強身的功效。如果單獨吃核桃太乾燥，可以用核桃、大棗以及大米熬粥食用，效果最佳。

地瓜是粗纖維類食物，不但可以起到減肥、通便的作用，而且連皮一起吃，還可以預防癌症。

牛奶製品也有預防秋燥的功效，當然了，如果有時間，可以在牛奶中加入少許杏仁、榛子、核桃等乾果，榨汁飲用，口感效果更佳。牛奶的美白功效也是MM們最看好的關鍵嘍！

預防秋燥，日常多飲水是中重中之重的。一天8杯水，讓你的皮膚光滑細嫩。而且喝水帶來的飽腹感，還會有意想不到的減肥功效哦！