提高記憶力的方法 - 提高記憶力可嘗試做這些

記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是儘量避免和克服遺忘。在生活中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。

提高記憶力需注意集中

記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

提高記憶力需提高興趣

如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。因此需要提升自己對某樣東西的興趣，才能相應地提升記憶力。

提高記憶力需理解記憶

理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

提高記憶力需經常回憶

學生在學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

提高記憶力需科學用腦

在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關鍵。

提高記憶力需多運動

運動，如跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步採取“間隔訓練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，並重復6個週期。每週堅持做2次。

提高記憶力可隨身帶個筆記本

好記性抵不上爛筆頭，如果實在是因為年紀等方面不可改變的雲因而引起的記憶力下降，不如隨身備個筆記本，把需要記着的事情都一條條寫下來，隨身攜帶，時不時就翻開筆記本看一下，看是否需要做什麼，長久下來，也能相應地提高記憶力。

提高記憶力可試着照顧孩子

剛做母親的女性會分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。這個方法對對老人來説，每天照顧孩子也會鍛鍊大腦的靈活性，因為小孩子的精神都很好，這個就屬於外界的刺激，對老人和記憶力差的人來説，可以接受外界的反應來刺激自身的變化。