經期紊亂 - 可能與飲食結構有關！記得常備女士多種維生素

來源：魅力女性吧 1.44W

經期延期或提前、時間縮短或變長，這些經期紊亂的表現是不少女生都經歷過的事情，很多女生並不將它當成一回事。

經期延期或提前、時間縮短或變長，這些經期紊亂的表現是不少女生都經歷過的事情，很多女生並不將它當成一回事，但是經期紊亂的人，常常會伴有痛經、便祕等問題，因此要及時重視起來。如果想要調節經期紊亂的問題，可以先觀察一下自己的飲食結構和飲食習慣，可能與自己女士多種維生素補充不足有關。

經期紊亂與飲食結構

調查顯示，經期紊亂的女生，肉類和蔬菜的攝入均明顯不足，這兩類食物中的營養素對生理期是有很大的影響的[1]：

①肉類：

肉類中的主要營養成分為蛋白質、維生素B族等。

其中，蛋白質是促性腺激素的原料，促性腺激素可以促進性激素的生成和分泌糖蛋白激素，比如垂體前葉分泌的促黃體生成激素和促卵泡成熟激素，兩者協同作用，可以刺激卵巢中的生殖細胞發育和生成，維持好女性的生理規律[1]。

而維生素B族中的葉酸，在人體內參與核酸、蛋白質和細胞的分化，缺乏葉酸可能會造成細胞的合成受阻，同時它也是製造紅細胞不可缺少的物質，缺乏葉酸可導致貧血的出現[2]。

②蔬菜：

蔬菜中主要含有的營養成分為維生素C，維生素C可以促進鐵的合成，而鐵又是補血的必需物質。很多女生由於平時工作、學習忙，對飲食不上心，新鮮的蔬菜攝入過少，導致維生素C攝入不足，引發氣血不足、氣血不暢的問題，繼而出現經期紊亂的現象[1]。

經期紊亂與飲食習慣

另外，經期紊亂的女生，其飲食結構中還會存在常吃辛辣、煎炸等食品的問題[1]，大量吃煎炸食物會導致導致消化系統變得活躍，從而使內分泌系統紊亂，影響經期。而消化系統的運作需要充足的維生素來分解能量、促進新陳代謝，因此，總是吃煎炸、辛辣食物的女生，體內的多種維生素也處於相對不足的狀態。

因此，為了自身的健康着想，要及早調節好經期紊亂的現象，具體可以怎麼做呢？首先是要調整好飲食結構和飲食習慣，針對性補充身體缺失的營養素（蛋白質、維生素等）。

如果是平時工作、學習比較忙，沒空自己搭配營養的人，可以適當食用膳食營養補充劑，幫助身體均衡營養。比如維生素雖然在各種食物中多廣泛存在，然而含量不高，且要想所有種類都補充到，那麼就需要每個種類的食物都要涉獵，這對於時間不充足的人來説是不現實的。因此，用女士多種維生素片（比如湯臣倍健女士多維）來補充維生素，會是更好的選擇。

湯臣倍健女士多維片符合《中國居民膳食營養素參考攝入量》有關標準，科學搭配16種維生素及礦物質，每日食用一片，均衡補充多種營養，促進體內新陳代謝，提高免疫力。

同時根據女性自身的生理結構和飲食習慣，大幅提升了維生素C、維生素 E、鐵、葉酸等維持女性生理特點的營養素，補充營養更有效。