骨質疏鬆的危害有哪些 - 教你如何預防骨質疏鬆

骨質疏鬆是一種新型的高死亡率疾病，因骨質疏鬆導致髖關節骨折其1年內病死率達20%，全球都應該對該病引起重視。骨質疏鬆不是大病但危害很廣，很容易造成亞健康，到底應該如何預防骨質疏鬆呢？

骨質疏鬆是一種新型的高死亡率疾病，因骨質疏鬆導致髖關節骨折其1年內病死率達20%，全球都應該對該病引起重視。不僅是老人，越來越多的中年婦女都很容易骨質疏鬆。人體最堅硬的組織就是骨骼，每個人身上都有206塊骨頭約佔人體重量的14%，是支撐人體的架子。隨着生活速度變快，生活更效率，健康彷彿就是很難做到的事。骨質疏鬆是很多人都會忽略的問題，但它的影響卻很大。

骨質疏鬆危害

骨質疏鬆不僅讓人疼痛難耐，還會造成多處的骨折。而骨折帶來的就是一系列的併發症，比如呼吸功能下降。呼吸功能下降就會出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，久而久之就會帶來其他病痛。

如何預防骨質疏鬆

一、運動

運動是預防骨質疏鬆很重要的一點，只有通過活動了筋骨才能提高靈敏度和平衡能力，整體鈣質流失的速度也會減慢。

二、營養

想要預防估值是疏鬆飲食也很重要，比如多補充鈣、維生素D、蛋白質等。只有在足夠的鈣質攝取時，才不會出現骨質疏鬆的問題。

三、太陽

曬太陽是預防骨質疏鬆很客觀的一個條件，光補了鈣，不吸收也是百搭。而陽光能給予身體很好的反射，讓身體能主動的去吸收鈣，達到吃多少補多少的效果。

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