如何預防骨質疏鬆 - 試試氨糖鈣片增加骨密度吧！！

骨質疏鬆是由多種原因造成的骨密度和骨量下降，骨質疏鬆容易引發軀體的疼痛，還會增加骨折的風險。

      骨質疏鬆是由多種原因造成的骨密度和骨量下降，骨質疏鬆容易引發軀體的疼痛，還會增加骨折的風險。而且骨質疏鬆一旦發生，一般難以逆轉，所以，應當給與重視，要提前預防。

那麼應該如何預防骨質疏鬆呢?預防骨質疏鬆可以從這幾點做起。

1.適當的進行户外運動

保持一定強度的運動，不僅能夠促進骨的礦化和骨形成，而且對調節全身代謝狀態，明顯改善肌肉神功能、促進骨和肌肉的合成代謝和重建、增強骨強度和肌肉強度、減少骨量丟失，具有一定的作用。此外，適度的體育鍛煉有助於改善和提高肌腿和韌帶的順應性、延伸性、柔軟性，提高平衡能力和靈敏能力，從而預防或減少跌倒的機會，降低骨質疏鬆症骨折的發生率。所以，保持適當強度的運動，可以預防骨質疏鬆。

2.養成良好的生活習慣，戒煙戒酒

平時要養成良好的作息習慣，保持早睡早起，還要戒煙戒酒。吸煙容易導致骨質丟失，造成骨質疏鬆，過度飲酒，會減低食物中鈣的攝入，降低腸道對鈣的吸收，影響鈣及其他維生素的吸收，還會加速鈣的流失，並對影響骨骼的合成作用。所以為了預防骨質疏鬆，需要戒煙戒酒。

3.適當的曬太陽

日光照射可以增加人體自身合成維生素D，預防維生素D缺乏。維生素D能夠促進身體對鈣質的吸收。所以每天應該保持20~30分鐘的日光照射最為合適。

4.適當的補鈣

骨質疏鬆的發生與鈣的缺乏有着密切的關係。適量的補充鈣質，能夠使骨骼更加堅固，維持骨密度。所以，平時可以適量的補充鈣質，可以有效的預防骨質疏鬆。補充鈣應該多吃富含鈣的食物，比如像牛奶、奶酪、豆製品等。如果飲食中鈣質攝入不足，還需要適量的食用一些鈣劑來進行補充，比如健力多氨糖鈣片。

健力多氨糖鈣片中富含鈣質，而且還添加了使用牛乳酪蛋白為原料，通過複雜的生物技術提取的酪蛋白磷酸肽，能夠促進對鈣的吸收，能夠有效的補充鈣質，增加骨密度。而且健力多氨糖鈣片中還添加氨糖、硫痠軟骨素和骨碎補三種護骨關節營養素。氨糖和硫痠軟骨素是形成關節軟骨的重要營養，能夠修復損傷的關節軟骨，促進軟骨再生;還能夠生成新的滑液，潤滑關節，減少骨兩端之間的摩擦，利於骨關節健康。骨碎補能夠益腎強骨，對骨質形成有重要的意義。

如何預防骨質疏鬆?快來試試健力多氨糖鈣片增加骨密度吧~