骨質疏鬆吃什麼好 - 飯前喝點它比吃鈣片更有效

今天我給大家介紹的美食是有效解決骨質疏鬆問題，那麼還有什麼食物比鈣片更加補鈣嗎？下面就和我一起看看吧。

骨質疏鬆吃什麼好？

對於大部分人來説，骨質疏鬆確實是因為鈣的自然流失所致，尤其是我們的中老年人。

今天給大家推薦的補鈣食品既不是鈣片也不是牛奶，但是它比鈣片好很多倍、比牛奶更便宜！飯前喝一點，全家老小的鈣都補足~

關於骨質疏鬆的誤區：

誤區1：骨質疏鬆症只需在家靜養，多躺多坐便能預防骨折；首先這樣的想法就是不對的，如果你都到了一不小心就骨折的程度了，一定要到醫院就診；

誤區2：骨質疏鬆是自然衰老造成的，無需治療。如果你的日常生活，沒有因為骨質疏鬆受到困擾和麻煩，確實無需治療，反之，就需要到醫院找專業的醫生進行治療了。

誤區3：骨質疏鬆不僅僅是缺鈣，骨質疏鬆的原因或誘因很多，如：①體重過低；②性激素低下；③吸煙；④過度飲酒等等，如果你存在以上的幾點問題，而且發生了骨質疏鬆，那就不能一味的補鈣了。

紫菜蝦皮豆腐湯

飯前喝點，全家老小鈣都補足！

豆腐和蝦皮都是屬於含鈣比較高的常見食材，紫菜本身含鈣也很高，每100克紫菜中含鈣量大於400毫克，是很好的補鈣佳品。三者搭配相得益彰，對輔助治療缺鐵性貧血、骨質疏鬆症有一定效果。

做法：

1、準備好食材，生抽和香油忘記拍照了。雞蛋打好，水澱粉泡開。豆腐切小塊，香菜切末。

2、燒開水，下入豆腐和蝦皮。煮會兒倒入適量水澱粉，邊倒邊順時針攪動。

3、湯有一定粘稠度後，滾水倒入打好的雞蛋，在滾水的水花處倒入，千萬不要攪動，關中火。

4、紫菜手撕小朵放入，放鹽，生抽、胡椒粉。煮1分鐘，關火，放香菜、香油、雞粉。最後裝碗即可食用了。

豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。

而許多人在補鈣的同時，卻忽略了重要的一點：補鎂。通常來講，鈣與鎂的比例應該是2∶1，這樣能有效預防及改善骨質疏鬆，達到最好的補鈣效果。也就是説，如果你每天攝入800毫克的鈣，那麼還應該攝入400毫克的鎂。如果攝入的鎂偏少，會造成慢性鎂缺乏，從而導致肌肉顫搐、抽筋等。

要想補鎂，應該多食用紫菜。紫菜含鎂量最高，被喻為“鎂元素的寶庫”，每100克紫菜中含鎂105毫克。另外，紫菜本身含鈣也很高，每100克紫菜中含鈣量大於400毫克，是很好的補鈣佳品。所以，紫菜鈣鎂含量都豐富，適當食用更能促進鈣的吸收。

大家可千萬不要小瞧了骨質疏鬆，如果不注意很容易導致骨折！現在有了這款補鈣佳品，比牛奶鈣片還好使！看過的都告訴家人朋友啦！