霧霾天吃什麼清肺排毒 - 多吃這4類食物比戴口罩更有效

現在由於環境受到嚴重污染導致霧霾天越來越嚴重了，那麼吃什麼食物可以減輕霧霾天的危害嗎？下面和我一起看看吧。

霧霾天吃什麼清肺排毒？

在霧霾天出行，可以多吃下面四類食物，以減輕霧霾天對身體的傷害！

① 抗氧化食物

霧霾天可以吃一些抗氧化的營養食物，比如胡蘿蔔、葡萄、柚子等都是很不錯的選擇。

抗氧化性高的食物，能夠增強身體的免疫力，預防疾病的發生，配合一些動物肝臟食用，效果更好。

還可以喝一些綠茶，綠茶中含有茶多酚和礦物質元素，能夠很好的抵抗霧霾，有防癌、抗癌的作用。

② 抗病毒食物

空氣質量不好的時候，肺部會有很多毒素積累，需要注意排毒。

吃一些抗病毒的食物，幫助身體消化，促進腸道排毒，也有利於肺部將毒素排出，百合、蘑菇是比較適合吃的食物。

具有滋陰潤肺的作用，營養功效都非常好，在霧霾天可以多吃這些食物，保障身體健康。

③ 補充維生素

維生素也能夠幫助人體排毒，多吃一些富含維生素A和維生素D的食物，具有抗氧化的作用，還能夠促進鈣的吸收。

紅薯、木耳、南瓜、橘子、魚類、豆腐都是很好的選擇，這些美食中的維生素，能夠保護上皮組織不受到傷害，預防霧霾顆粒，在霧霾天不僅出行要注意，飲食方面也要關注哦！

Omega-3脂肪酸(魚油中的DHA，及亞麻籽油、紫蘇籽油等)有降低炎症反應的作用。

國外研究發現，在污染環境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之後，和沒有增加的人相比，心血管方面的指標會有所改善。

對於沒有貧血問題的人來説，可以適當調整魚和肉的比例，減少升高炎症反應的紅肉(特別是牛羊肉)，少吃煙薰燒烤肉類(它們的氧化程度更高，且含致癌物)，增加魚類水產的比例。