吃什麼食物對皮膚好 - 每天吃它比敷面膜還好
吃什麼食物對皮膚好，每天吃它比敷面膜還好，各位在保養皮膚的小夥伴快看過來吧。
吃什麼食物對皮膚好
防曬的食物
NO.1 番茄
西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。另外除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷的危險。
研究表明，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。
NO.2 胡蘿蔔
β胡蘿蔔素含量最高，是普通果蔬的30-100倍，具有抗氧化作用，有助於減少皮膚皺紋，使肌膚更細膩。
NO.3 大豆
大豆中含有豐富的維生素E,能有效抑制皮膚衰老，防止黑色素沉澱。而大豆異黃酮是一種植物性雌激素，能延緩女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。
因為豆漿豆腐都能起到防曬的作用，所以在外出差時小全妹經常也會吃點豆製品。
NO.4 堅果
堅果中，維他命E含量也很高，能夠幫助消除自由基和抗氧化，有效隔離紫外線。
堅果不僅可以解饞，在一定程度上吃了還能起到防曬的作用。
NO.5 綠茶
綠茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，多飲綠茶能夠使受損肌膚減少三分之一，達到防曬的目的。另外，常喝綠茶可抗輻射，美白，保持肌膚細嫩。
NO.6 富含維C的水果
維生素C具有“美容聖品”之稱，它是最主要的抗氧化劑之一，多吃這類水果可以除了能防止皮膚被曬傷，還能促進新陳代謝、美白淡斑。
獼猴桃、檸檬、葡萄等都是維生素C含量比較豐富的水果，多吃也是可以防曬的哦。
曬後該如何修復？
那曬黑後我們該如何修復呢？！小編建議不如用水果蔬菜做一個自制面膜，天然又安全，修復效果也很不錯哦。
1、敷香蕉面膜
香蕉面膜大家都有用過嗎？這款自制面膜能夠有效軟化皮膚角質和淨白皮膚，對曬後皮膚的修復非常有用哦。
用法：將去皮香蕉磨碎，然後均勻塗抹在臉上，20分鐘後用加少量水的鮮奶洗淨，適合所有膚質，可1周做1次。
2、檸檬汁面膜敷臉
檸檬性酸，是富含維生素C的一種水果，能夠有效美白皮膚、去除皮膚表面的斑點，美白功效極好。大家可以把檸檬榨汁來修復曬後受損的皮膚，可使皮膚逐漸變白。
用法：將檸檬榨汁後，用適量的水進行稀釋，塗抹於面部皮膚，保持15分鐘到20分鐘的時間，而後再用温水清洗乾淨，每週敷2次。
3、西瓜泥面膜
不少小夥伴們，一到夏天都喜歡吃西瓜。然而，你們知道嗎?西瓜除了可以解渴，還可以做成西瓜泥面膜用於修復受損皮膚哦！
用法：準備新鮮適量的西瓜，將西瓜榨汁後，加入少許水稀釋，而後加入少許麪粉，混合均勻後塗抹在皮膚表面，20分鐘左右，再用温水清洗乾淨，每週1到2次即可。
4、牛奶珍珠粉面膜
珍珠粉是美白聖品，牛奶對於滋潤皮膚也很有幫助。如果皮膚不幸被曬黑了，你可以嘗試敷牛奶珍珠粉面膜來滋潤修復皮膚，讓皮膚變得白皙光澤哦。
用法：用一湯匙的脱脂牛奶加入適量珍珠粉，調勻後，塗抹在皮膚被曬黑的部位，或塗抹整個面部，十五分鐘後清洗乾淨。堅持幾次，皮膚就白回來啦。
温馨小貼士
１、避免太陽直曬
夏季小夥伴們，應該儘量避免在早上10點至下午2點之間出去，因為一天當中，這段時間的紫外線最具殺傷力，對肌膚的傷害也最嚴重。
2、外出儘可能所有皮膚保護到位
小夥伴們外出時要儘可能戴帽子、撐傘、戴太陽眼鏡、穿長袖長褲，以保護肌膚哦。
3、時刻注意擦防曬霜
即使在游泳時也應注意防曬，並使用防水且防曬指數較高的防曬品。尤其晴天外出時，都應每隔2~3小時擦一次防曬霜。
4、曬後要先洗澡
只要外出了，無論日曬程度怎麼樣，回家後都要先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用冷水衝淋，洗完後也可以抹些護膚霜哦。
5、冰塊敷臉緩解皮膚局部發熱
暴曬後，大家可以用毛巾抱着冰塊來冰鎮被灼傷的皮膚，以減緩局部疼痛感，在此過程中，禁止手抓，否則可能會產生曬後斑。
