戒煙最好的方法 - 找對方法成功戒煙

吸煙不僅會給自身帶來健康威脅，還很可能因為製造二手煙而危害他人的健康。也有不少人在戒煙的路上一波三折，最終還是戒煙失敗了。其實想要戒煙成功一定要找到正確的方法。

深呼吸緩解煙癮

戒煙的過程中如果是煙癮犯了不妨嘗試着進行深呼吸。想抽煙的時候模擬抽煙使的一吐一吸，進行深呼吸式模擬吸煙能夠幫助緩解煙癮，促進戒煙。

運動戒煙

運動有助於戒煙。抽煙能夠幫助刺激多巴胺的分泌來使人放鬆。而運動也可以促進多巴胺的分泌，幫助人減少對抽煙的依賴。另外在想要抽煙的時候可以通過進行散步、太極、瑜伽等幫助緩解煙癮。

飲食戒煙

在戒煙的過程中不妨嘗試多吃蔬菜水果。蔬菜、水果中含有的維生素B能夠幫助安定神經、纖維素能夠幫助增加飽腹感，讓人們沒有那麼想要抽煙。而且戒煙的過程中，因為胃口會變得很大，多吃蔬菜、水果還能夠幫助避免身體肥胖。

鍼灸戒煙

鍼灸通過用銀針對穴位進行刺激，使吸煙者在抽煙的時候出現口苦、頭暈、噁心等不適症狀，從而不再想抽煙。而且鍼灸也能夠幫助改善身體內環境，促進尼古丁、毒素排出體外。但是要注意鍼灸戒煙需要堅持每天進行鍼灸，否則很容易復吸。

替代法戒煙

在戒煙的過程張可以在想要抽煙的時候用不吸煙的替代方法。比如嚼口香糖、大量喝水或者是參加到公共活動中轉移注意力等等。可以根據自己的興趣愛好來發展一些興趣愛好以幫助緩解煙癮。

戒煙小竅門

檸檬水漱口戒煙

做法：將新鮮的檸檬洗淨之後切成片，放入温水中浸泡製成檸檬水。

用法：將制好的檸檬水用來含漱即可。

效果：檸檬水中含有的糖類物質會刺激舌頭上簡單碳水化合物的感受器，並且向大腦發出信號，增強對抽煙的控制力，幫助短期戒煙。

糖拌白蘿蔔戒煙

做法：將白蘿蔔洗淨之後切成絲，用紗布過濾後儘量擠出其中的汁液，然後加入適量的白糖拌好即可。

吃法：每天早上吃一小碟即可。

效果：會讓抽煙的時候淡而無味，漸漸克服煙癮。

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