太極拳的好處是什麼 - 太極尤其適合老年人運動

太極拳是我國優秀民族文化遺產中的一個組成部分，是我國一項傳統的體育健身項目。為什麼大眾尤其是老人都鍾愛太極呢，太極對我們的身體有何好處呢？

太極拳的好處1：鍛鍊神經系統提高感官功能

練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處於高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態，這對於某些慢性疾病患者十分有益。因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高級神經中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習時的“眼隨手轉”和推手中的“推蕩往來”，有助於視神經和皮膚反應能力得到提高。

太極拳的好處2：有助於心血管系統健康

練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的迴流速度，改善微循環，從而減輕心臟負擔，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

太極拳的好處3：增強呼吸機能

深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。

太極拳的好處4：促進物質代謝

神經系統對內臟器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液循環，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。長期練習太極拳，可以增進食慾，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。

太極拳的好處5：加強肌肉骨骼系統運動

太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉羣和肌肉纖維運動加強，使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛鍊，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習對於暢通經絡、刺激穴位等都十分有益。

太極具有養生的作用

太極拳是中國武術寶庫中的一個拳種，它有着獨到的鍛鍊方法，歸納起來為“練腦、練氣、練身”。三者密切結合，始而意(腦之所行)動，繼而內動，再之外動。實為內外兼修的鍛鍊方法。太極拳的健身，總的説來是提高身體素質，適應客觀環境的變化，增強身體的免疫能力，從而達到防病，治病，健身，防身的目的。