熬夜對女生的危害 - 這些女生一定要知道

熬夜的女人等於是不要命的女人，真的不是嚇唬你，女人熬夜對身體實在是損害太大了。下面小編就讓大家瞭解一下熬夜對女生的危害有哪些，看完後保證你再也不敢熬夜了。

損害皮膚

   長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，就會出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。

   正確做法：晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補充一些葡萄子提取物產品，或含有甲殼素的保健品以利於皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽煙。

降低免疫力

   熬夜會使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態。免疫力比較弱的人，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病都會找上門來。熬夜人的正常生理週期被破壞，人體的正常“應答”系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

   正確做法：應當堅持抵制“非正當性熬夜”，建立有規律的作息時間。如果因工作不得不熬夜，那麼中間也應該休息一段時間。另外，還要平時還要注意補充營養。

消化不良

   熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。

   正確做法：雖然晚睡但也要按時進餐，不能吃太飽，而且還要保證晚餐營養豐富。魚類、豆類產品有補腦健腦功能，應該納入晚餐食譜。還應多吃偏涼性食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。

容易上火

   熬夜後很多女生臉上會冒出一些青春痘。出現這種情況就是因為熬夜使身體長期處於負荷工作之中，很容易出現功能性紊亂的情況，也就是上火的症狀。

   正確做法：上火後多吃一些清熱降火的食物，如苦瓜、西瓜、蘿蔔、綠豆等。

損傷眼睛

   長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼病。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。另外，還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導致視力驟降。

   正確做法：熬夜時用眼較多，最好每隔一小時休息15分鐘左右。可選擇遠眺、做眼保健操等方式。

精神狀態不佳

   使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

   正確做法：熬夜後最好把失去的睡眠補回來。如做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多做户外運動，也是擺脱熬夜後萎靡狀態的好辦法。

損害胸部

   熬夜會導致乳房鬆弛及下垂、乳腺堵塞、經絡不通暢，甚至胸部萎縮和乳腺癌。因為熬夜久了，胸部的有毒物質無法通過胸腺排出，其外觀不僅會受到影響，健康會受到威脅，這也就是為什麼會導致乳癌的原因之一。

   正確做法：最正確的方式就是不要熬夜，對於是否患上乳腺癌一定要及時發現，早發現早治療，治癒概率也會大一些。