冬天吃早飯的好處、冬季養生滋補的沖泡食物

冬季天寒地洞，因為寒冷的關係，皮膚也比較乾燥，養生沖泡的早餐可以補充人體所需要的水分，因為寒冷的原因，女性也的子宮也容易受寒氣侵襲，沖泡式的養生早餐，可以暖宮寒，起到保暖的作用，由於冬季寒冷，體能的調節能力也抵抗能力也會變弱，這是時候更加需要養生暖暖的沖泡營養早餐來自我調節，減少感冒發生的可能性，冬季養生沖泡的食物有很多，每個人都可以通過學習更多的養生知識，促進身體健康。

冬天吃早飯的好處

1、為人體提供能量

經過一晚上的睡眠，體內消耗較多的糖分和能量，適量食用早餐會補充人體所需的糖分和能量。

2、提高工作效率

吃早餐可以使身體營養攝入充足，保持良好的精神狀態，提高工作效率。

3、有利於新陳代謝

吃早餐會通過改變脂肪代謝和胰島素抵抗的相關基因活性，來直接影響脂肪細胞在體內的功能，降低脂肪燃燒相關基因的活性。

冬季養生滋補的沖泡食物

1、酪梨牛奶

取酪梨汁和熱牛奶蜂蜜一起沖泡食用，營養價值高，含有豐富的維生素，可以美容、抗朽邁，還可以補充糖分水分，與熱牛奶一起沖泡食用，還可以起到禦寒保暖，暖宮胃的作用。

2、五穀雜糧粉

將買好的五穀雜糧粉沖泡可食用，簡單快捷，五穀雜糧皆富含膳食纖維，能促進腸胃消化，可加強體內廢物排出，所以吃五穀雜糧可瘦身，五穀雜糧可以促進食物殘渣或毒素在腸道內運行，還可以達到排毒的效果。五穀雜糧還可以清除體內毒素，鎂和鐵可加強身體能量。

3、紅棗枸杞蜂蜜泡水

紅棗可以起到補血的作用，可以治療貧血、月經不調等，也可以使臉色變得更紅潤。枸杞有抗衰老明目的作用，也可以對肝臟起到一定的保護作用。蜂蜜可以促進血液循環，紅棗枸杞加蜂蜜泡水喝可以起到美容養顏的作用，可以使改善女性皮膚。

長期不吃早餐的危害

1、反應遲鈍

長期不吃早餐會導致精力不集中，情緒低落。經過一晚的消化，前一天吃的晚餐已經消耗得差不多，體內的血糖指數較低，這時如果不吃早餐補充能量，就會使以葡萄糖為主的腦細胞活力不足，人就會出現疲倦、精力不集中和記憶力下降的症狀，導致反應遲鈍

2、易發胖

長期不吃早餐，則午餐飲食會增加，導致身體消化吸收不好，可能更容易形成皮下脂肪，進而影響身材。早晨7-8點吃早餐比較合適，通常建議早餐與中餐間隔4-5小時為好。如果早餐進食較早，那麼進食量應該相應增加或將午餐時間相應提前

3、易發心血管疾病

經過一夜的空腹，人體血液中的血小板黏度增加，血液黏度增加，血流緩慢，長此以往會大大增加中風和心臟病的發病率。因為緩慢的血流很容易在血管裏形成小血凝塊而阻塞血管，如果阻塞的是冠狀動脈，就會引起心絞痛或心肌梗死等