失戀後抑鬱怎麼辦 - 失戀之後怎樣放下

失戀之後，很多人可能很長一段時間之內都沒有辦法走出悲傷，甚至可能有極少數人在失戀之後會產生抑鬱徵兆。那麼，這種情況下我們應該怎麼辦呢？今天就一起來了解一下吧。

失戀後抑鬱怎麼辦

失戀的時候，如果過了一段時間仍然很痛苦，就一定要走出去。因為獨處，尤其是在狹窄的空間，人的頭腦也會變得狹窄，更容易過度關注引發痛苦的事件。這會讓人“專心地”沉浸在痛苦裏，這會強化痛苦，讓人感到更無力和無助，使痛苦被放大。走出去，和人和環境產生互動和關聯，就能快速消減抑鬱痛苦的感受。尤其是失戀的人看到比自己痛苦很多倍的人，他的痛苦會快速消解一部分。打扮自己是通過美好的形象來增加對自己的認可，並獲得與外界互動時好的反饋，從而進一步影響內心的感受。所以，如果失戀了，不要一個人呆着，走出去，哪怕是一個人看電影逛公園，最好是有朋友的陪伴。心情不好時，不要硬扛着，給自己打扮梳理一下，去放鬆，去休息，去給情緒一個出口，然後找回那個本真有力量的自己，用明亮的態度迎接灰暗的生活。

失戀了怎麼辦才能放下一個人

冷靜接受失戀的事實

心理學上説，人之所以痛苦，是因為無法接受現實，因此，很多人會企圖用酒精短暫的麻痺自己，告訴自己這一切不是真的，然而，酒醒之後，失戀還是失戀，事實並沒有改變，痛苦還會加倍。感情的事，無法強求，一段感情結束了，沒有人能逼迫另一個人回頭，世間，初戀就能修成正果的，也是極少數人。失戀，乃人生常態，並不是一件見不得人的事，有時候我們失戀痛苦，並不是痛苦的失戀本身，而是接受不了失戀帶來的變化：失戀後別人會怎麼看我？周圍人會怎麼説我？對待失戀，正確的打開方式不是逃避，不是買醉，不是自暴自棄，而是，勇敢地接受它。接受自己失戀這個事實。接受之後告訴自己：我又單身了，沒什麼大不了的，以後，愛我的人還會再出現，從現在起，做好自己，慢慢地等，等待那個人出現。

轉移注意力

不糾結於當下，是一種人生智慧，人生，除了生死，都是小事。沒有什麼過不去的坎兒，失戀後，我們可以轉移一下自己的注意力。可以出去旅遊，體驗一下祖國的大美河山，可以報名個繪畫班，陶冶一下自己的情操，當你靜心眼前的美景時，內心也會刻豁然開朗，不那麼糾結失戀的痛了。

努力提升自己

失戀雖然痛苦，可單身卻是最好的升值期，失戀的時候，有人自暴自棄，可有人卻選擇努力提升自己。失戀的時候，你若選擇自暴自棄，就會發現生活真的是一地雞毛，無法繼續，但你若選擇努力提升自己，當這一切進行下來的時候，你會突然發現：原來失戀，也沒那麼可怕，而且驀然發覺，這麼多天以來，你竟然成就了一個更優秀的自己。