如何擺脱壞情緒 - 8種改善方法不可不知

如何擺脱壞情緒？每個人都會有情緒不好的時候，比如失戀分手，比如下雨天出行不方便等，這很可能會讓你心情不陽光。我們要學的就是如何在壞情緒來臨時，儘快的從中走出來。

將房間和辦公環境收拾乾淨

房間、辦公室凌亂或整齊帶來的心理感覺是不一樣的，整潔的環境則有助於改善心情。另外在整理房間的過程中，也同樣是在整理自己的情緒，你會發現忙完下來，看着自己的成果，壞情緒會消掉大半。

唱歌改善壞心情

唱歌能改善心情，這並不是一句安慰你的話。專家研究表明，全心投入的去唱歌，可以達到放送身心的作用，因為唱歌可調整呼吸,使整個身體都隨着節奏運動。而在這過程中你的壞情緒也會有所改善。

笑口常開

這並非是指開心的時候才笑，還包括情緒低落的時候強制自己笑。科學研究已經證明了,只要是真地笑起來了,嘗試笑的人也會感到快樂,情緒會高漲,感覺會變得好起來。

主動面對解決煩心事兒

將問題拋在一邊不敢面對，是無法從根本上解決壞心情的。嘗試積極的思考去面對眼前的問題，這樣很可能讓你撥開雲霧見青天，也是一次心理成長的開始。

不要追求完美

現實生活中是不可能有完美的,因此嘗試達到不可能的高標準就是在浪費時間。取而代之,定製比較實際的目標和順其自然-這都會使你生活的更加快樂。

吃美食改善壞心情

據科學研究表明，人在情緒不好的時候，通過滿足口腹之慾的確能夠達到改善心情的作用。具體就不詳細説明。所以，你處在情緒低落期，不如邀上好友去吃一直想吃的美食吧!

積極心理暗示

主動積極的心理暗示對緩解壞情緒很有幫助，比如用某些哲理或某些名言,或者看些相關的視頻都可以因為共鳴而讓你的壞情緒得到改善。

外出活動

壞情緒來臨時，很多人習慣呆在家裏默默療傷，其實不宜一直這樣。可能偶爾一兩次能夠改善，其實更好的方式是尋找快樂。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。