孕婦肚子脹氣吃什麼好 - 可嘗試這11種食物

孕婦肚子脹氣是孕期常見問題，那麼孕婦肚子脹氣吃什麼好呢，孕婦肚子脹氣吃啥緩解，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

孕婦肚子脹氣吃什麼好

1、大麥粥或大米湯

大麥粥及大米湯對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病效果非常不錯的，用5份的水加一份的米(穀子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次即可幫助消除脹氣。

2、稀釋的醋

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，有助消化。也可以早晨起牀時先喝一杯檸檬水，它也有促進腸胃蠕動及時通便避免產氣的效果。

3、蘿蔔

蘿蔔中含有大量的維生素、微量元素、磷、鐵等多種礦物質。經常吃蘿蔔可以健胃順氣，對氣鬱、上火生痰者有消痰清熱的功效，常常被稱為平民人蔘。

4、玫瑰花泡茶

沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裏，呼吸進花香也能順氣寧神。

5、蓮藕

藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。

5、茴香

茴香具有開胃、理氣散寒、嘔吐噁心、腹部冷痛、疝氣疼痛、睾丸腫痛、脾胃氣滯、脘腹脹滿作痛等功效，對治療習慣性便祕、利尿排毒、也有很好的效果，炒菜、做餡吃都可以。

6、山楂

山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

7、高纖維的食物

在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。因為高纖維的食物可以促進胃腸蠕動，在蠕動的過程中可以促進氣體的排出。高纖維的食物比如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿蔔等。

8、易排氣的食物

最容易引起排氣的食物有花椰菜、洋葱、大蒜、韭菜、芹菜、白菜、麥片、麪包、豆子、啤酒、芥藍、生蘋果、雞蛋、橙子、西紅柿、草莓、牛奶、葡萄乾以及大部分的水果和蔬菜。

另外，閩南有一種蘿蔔乾，用閩南話直接翻譯好像叫“菜甫”的，用鹽和蘿蔔做出來的，做得好的能放十幾年，越老越黑。吃這個最能放屁，不臭又不響，狂舒服。而且還能祛風，肚脹吃了就排氣。

9、適量服食辛辣物

生薑、葱白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體温熱，可適量服食。

10、紫蘇飲

取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用新鮮橘子皮替代紫蘇。

11、益生菌

消化不良型脹氣可用益生菌比如嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。如果平時經常的出現消化不良或者胃脹等問題，也可以補充一些微生態製劑如奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是腸道內有益菌羣的營養液，服用奘靈水蘇糖後會以40倍到103的速度增殖有益菌羣，抑制和清除有害菌及產氣桿菌等活動，對增加胃腸動力效果尤佳。

緩解孕婦肚子脹氣的其他方法

1、藥物

常用的行氣消脹類中藥，如陳皮、枳殼、厚朴、木香、砂仁等，容易耗損正氣，在症狀解除後即停服，不宜長期服用，尤其對虛證患者，須以健脾補氣為主，可選用四君子湯、理中湯。  除了中藥外，緩解脹氣的有藿香沖劑，藿香正氣片，藿香藥丸，消滯茶，保治丸等藥品。

2、檜木精油

檜木精油就是一個不錯的選擇，也可以用檜木加洋甘菊。塗抹方式：先倒在手心温熱一下之後以順時鐘的方式塗抹肚臍周圍大概10分肚子就會慢慢消下去了。  

3、腹式呼吸法  

腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，藥增加肺活量肚子脹氣可能是因為平時作息不夠，飲食上也不注意。

4、腹部按摩

從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。

5、適當運動

要知道，透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動，懷孕期間做適當運動如散步，亦能促進腸蠕動，紓緩脹氣情況。因此，建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣，注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。