坐月子可以吃蔬菜嗎 - 坐月子多吃這五種蔬菜

食物的多樣性是無須多説的，無論是孕婦還是產婦營養都需全面多樣化，有地方習俗不贊同坐月子期間吃蔬菜，那麼到底坐月子可以吃蔬菜嗎，小編收集了相關資料，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

坐月子可以吃蔬菜嗎

　坐月子當然是可以吃蔬菜的。

老一輩傳下來的傳統説法是蔬菜水果性寒涼，媽媽剛剛生產完，身子正弱，不能吃，受不住，而且還可能導致寶寶拉肚子。但一個月只吃肉不吃一點兒菜，這其實是不合理的。產婦也是人，尤其是月子期間要恢復身體，也很需要補充維生素和各種微量元素，只吃肉不吃果蔬是不行的。因為長期不攝入身體需要的維生素、纖維素，這樣反而會導致產婦月子期間容易便祕，並且會出現營養不均衡。

產褥期的營養好壞，與產婦的身體健康及哺養新生兒的關係極為密切。這時，身體丟失一部分血液，需要及時補充;生殖器官發生損傷，需要修復;新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點， 產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。

坐月子適合吃的蔬菜

　蓮藕

蓮藕能夠增進產婦食慾，幫助消化的同時也可促使乳汁分泌，對新生兒的餵養十分有利。另外，蓮藕中富含的維生素、礦物質和澱粉等，營養也十分豐富，蓮藕也是祛淤生新的佳蔬良藥，化淤行血、生乳清熱、養陰潤躁。

黃花菜

具中醫書籍：黃花菜有利尿、補血、止痛、解熱、消腫和健腦的作用。同時含在豐富的營養，味道也鮮美，富含：礦物質磷、維生素A/C、鐵以及留體化合物。

　黃豆芽

黃豆芽中含有的蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能夠修復生孩子時損傷的組織。黃豆芽中含有的維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，可以防止產生出血。黃豆芽中含有的纖維素能通腸潤便，可以防止產女發生便祕。

海帶

產婦多吃海帶可以防止寶寶呆小症，因為海帶中含有碘和鐵較多，鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。但是，吃海帶也不可過量，因為海帶中的碘可通血液循進入嬰兒體內，從而引起嬰兒甲狀腺功能障礙。

　萵筍

中醫記載：萵筍有利尿、通乳的作用，產後少尿及無乳的人可以食用萵筍，同時萵筍還有清熱和活血的作用。並富含多種營養成分，尤其含有的鐵、磷和礦物質鈣，能夠堅固牙齒、助長骨骼。