懷孕初期孕吐嚴重怎麼辦 - 緩解孕吐六大方法

懷孕是每個女性一生中最幸福的時刻，但也是最難受的日子。懷孕初期的孕吐反應就讓很多準媽媽們非常難忘，那麼孕吐反應嚴重該怎麼辦呢？下面小編就來教你緩解孕吐的六大方法！讓你做個快樂的準媽咪。

一、少吃多餐

孕吐嚴重的孕婦們應養成少吃多餐的習慣，2~3小時進食一次，每次要少量，要以富含碳水化合物和蛋白質的食物為主，應避免太油膩的食物。還有，油炸、飲料、人工香料的食物也要儘量去避免，減少嘔吐症狀。

二、飯後一小時才喝湯

孕婦在進食的時候，應避免同時去喝湯，在飯後的一小時後才喝湯，能降低噁心感的概率，緩解孕吐。

三、清淡飲食

孕吐嚴重的孕婦飲食要以清淡、無刺激性的食物為主，也要儘量減少辣椒、胡椒、葱、姜、蒜這些刺激性高的調料。選擇應季的新鮮蔬菜水果，還要控制好每天的攝取量，一天的水果不能超過300克。

四、飯後不要馬上平躺

孕婦在吃完飯後，不要馬上躺下來，至少要直立20分鐘。平躺會造成胃酸逆流而造成噁心感，使嘔吐更嚴重。

五、睡前吃少量乾麪包

早晨起牀後容易噁心、嘔吐的話，可在前一天晚上臨睡前吃少量的乾麪包、蘇打餅和牛奶，或者是喝少量白開水，能有效緩解清晨的噁心感。

六、保證良好的睡眠

良好的睡眠質量和充足的睡眠時間也能減輕早孕的嘔吐反應。所以要養成早睡的好習慣，中午抽出30分鐘到1小時的時間來休息一下。還要注意保持適度的運動，加快新陳代謝，妊娠反應自然也會有所緩解。