新媽媽產後腰痛的原因有哪些

產後腰痛一直困擾着新媽媽們，這也是很多新媽媽們的月子後遺症。引起產後腰痛原因很多，今天小編就來告訴新媽媽們把腰痛的原因有哪些，快來看看吧！

新媽媽腰痛原因一、內分泌系統還沒恢復

生完孩子後新媽媽的子宮暫時回不到孕前的狀態，這使新媽媽的腰部支撐力有所增加。由於腰椎的前凸，受力自然會集中到腰椎的後側，造成慢性損傷而造成腰痛。而分娩後的新媽媽不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。

新媽媽腰痛原因二、月子期間的生理變化引起腰痛

月子期間，由於新媽媽的子宮沒有恢復，腹部會稍微向前隆起，而在站立的時候，重心前移，為了保持身體的平衡，新媽媽的身體會向後傾斜，重心向後轉移落在了臀部上方，新媽媽上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。有了這種特殊的生理變化，站立的時間稍微久一點，新媽媽的背部肌肉、韌帶就會過度緊張而出現腰背部、骶骨疼痛。因此，月子期間新媽媽的體重不能增加太多，這會增加新媽媽的腰部負擔，很有可能引起腰痠背痛。月子期間要適當進補，過度進補，會導致身材肥胖。這也是在一定程度上加重了新媽媽產後腰痛的程度。

新媽媽腰痛原因三、照顧寶寶姿勢不正確和缺少運動

從生完寶寶那一刻起，就要開始照料寶寶了，如洗澡、穿衣服、換尿布，經常從彎腰從牀上抱起寶寶等。很多新媽媽為了遷就寶寶，自己側身、彎腰等姿勢餵奶，採取這種姿勢給孩子餵奶，往往會使媽媽的腰部肌肉總處於緊張的狀態中，造成腰肌勞損而腰痛。新媽媽不要貪圖安逸過多躺卧，從懷孕早期開始就應堅持做散步等適當運動，或適當做一些預防腰痛的體操，以加強腰背部的柔韌度。

新媽媽腰痛原因四、睡覺以及起牀的方式不對

當腹部隆起，很多準媽媽起牀時，總是叫老公幫忙從背後推一把。因為這樣，準媽媽才能才能起身。其實這種方法是不正確的。直接從仰卧的姿勢起牀肯定對腰部肌肉造成影響。準媽媽是不適宜睡覺仰卧，睡覺應該以側卧為主，特別以左側卧位感覺最舒服。