寶寶一歲怎麼安排飲食
寶寶一歲了飲食有許多變動，那麼到底寶寶一歲怎麼安排飲食呢，小編推薦適合一歲寶寶的七款食譜，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
寶寶一歲怎麼安排飲食
我們可以安排在早晨8、9點鐘、中午12點和晚上6點。三餐之中每餐都要有碳水化合物、蛋白質和蔬菜，這三大類都要安排好，並且上下午還要有一次加餐，大概安排在上午10點、下午3、4點鐘左右。具體的時間還可以根據每個寶寶睡眠的習慣再做調整。
加餐可以是一點麪包餅乾或是水果，也可以再加一點包含碳水化合物的食品。早晚還要給孩子喝最少兩次的奶，一般來講500毫升左右就夠幼兒期的孩子的需求了。
寶寶進食時，蔬菜類的食品與糧食類的基本上相等，或者是比糧食類的食品略多一些就可以了。我們每週還要注意給他們提供一到兩次的像豬肝、魚肉等食品，另外每週還要有兩到三次的像海帶、紫菜、木耳、蘑菇、菌類等食物，還有豆製品。
幼兒期的食物比這個嬰兒期的食物種類要豐富的多，像粥、麪條、面片還有餛鈍、餃子、饅頭、花捲這些都可以吃。但因為幼兒的咀嚼能力比較差，所以若比較硬的米飯他要嚼不碎的話，就要嚥下去以後，這樣會對胃腸道造成負擔。
另外這個年齡段的兒童，還要注意不能吃特別帶有刺激性的調味品，比如説辣椒、葱、姜、蒜、芥末，還有熏製的一些肉類像臘肉，這些對孩子的身體健康都沒有什麼好處。
寶寶一歲食譜推薦
蒸藕餅
材料：蓮藕，蝦米，豬肉，鹽，生粉，生油，葱花，香油。
做法：
1. 蓮藕去節洗淨，蝦米洗淨待用，豬肉切成小粒待用。
2. 蓮藕磨成藕蓉，將蝦米、豬肉粒放進藕蓉裏拌勻，再加入鹽、生粉拌勻，面上淋少許生油放進鍋裏隔水蒸熟。
3. 灑上葱花，滴幾滴香油，開吃！
功效：藕脆嫩多汁，甜甜的很好吃~富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素，澱粉含量也很豐富。寶寶和大人吃了都很有益處，可補氣血，增強免疫力。幾個月的寶寶可以蒸煮做成藕泥，1歲以上的寶寶可以炒着吃，將藕、海帶和排骨一起燉湯喝，也是相當美味的，夏天還可以涼拌着吃。
葱香木耳
材料：木耳、小青葱、牛肉粉、鹽。
做法：
1. 小洋葱種的小葱，也可以用小青葱，切段，葱白部分和葱葉分開放，木耳泡發備用。
2. 鍋內倒植物油燒熱，放入葱白部分煸炒，煸炒至葱白微微焦黃為好。
3. 放入木耳煸炒片刻，放入鹽調味。
4. 放入小葱葉一同煸炒，放入牛肉粉調味，葱葉變軟即可出鍋。
功效：木耳具備滋陰、潤肺、生津的功效，鐵、鈣、磷、維生素C的含量很豐富，還可以清食道，有一定排毒作用。小寶寶的話，可以煮熟後剁碎拌在輔食裏吃，大點的寶寶就能炒着吃，比如木耳炒蛋或涼拌着吃了。
番茄菜花
材料：番茄1個，菜花1個，青椒半個，幹蝦仁適量，番茄醬1大勺，白糖適量，鹽適量。
做法：
1. 番茄切丁，青椒切小塊。
2. 鍋內入油，油熱後放菜花翻炒均勻後下番茄和青椒，加入番茄醬，混合均勻後加少量水，加鍋蓋燜，中途加入幹蝦仁。
3. 當花菜較軟後加入適量白糖（提味）、適量鹽即可出鍋。
功效：菜花維生素C含量高，還能刺激細胞製造對機體有益的保護酶—Ⅱ型酶，這種酶可以提升小腸粘膜的活性，加強人體分解致癌物和其它有害化合物的能力。小寶寶可以吃菜花泥，大寶寶可以吃番茄炒菜花，酸甜可口不説，營養價值也很高。
蝦米蘿蔔湯
材料：蘿蔔、蝦皮、香菜、葱。
做法：
1. 蘿蔔洗淨，切絲，起鍋熱油，爆香葱花。
2. 放入蘿蔔絲翻炒均勻，加入骨頭湯（或清水），燒開後，中火燉制5分鐘，放入蝦皮。
3. 加鹽、香菜，適量調味即可。
功效：吃蘿蔔可以調理脾胃，對常見的消化不良啊，風熱感冒、咳嗽、咽喉痛等疾病也有輔助治療的作用。至於食用方法，可以燉蘿蔔湯，先喝湯再吃蘿蔔，軟軟的寶寶很好消化。
水果百合
材料：百合、冰糖、黃桃、蘋果適量。
做法：
1.百合用適量的水和冰糖，煮開後，轉小火再煮6分鐘左右關火；
2.利用煮百合的時間可以將黃桃，蘋果切成丁；
3.將黃桃丁和蘋果丁加入百合裏面即可。
功效：百合有很好的滋補作用，潤肺止咳，還能養心安神，寶寶吃了可以提高睡眠質量。做法很簡單，熬粥時放點或煮成糖水都可以，易消化口味寶寶也喜歡，對於大點的寶寶也可以蒸或炒着吃。
百合紅棗粥
材料：糯米30克，百合(幹)9克，棗（幹）15克，白砂糖20克。
做法：
1. 先將百合用開水泡1次，以沏去一部分苦味。
2. 江米淘洗，和百合、紅棗一起用文火緩熬成粥，加白糖適即成。
功效：寶寶的脾胃功能比較弱，而粥是温補脾胃的最佳食物，既可去涼又可防燥。白粥有點太簡單了，最好是放一些潤肺的食材，如百合、銀耳等，滋補效果更佳。
冰糖雪梨水
材料：雪梨1個，冰糖(或蜂蜜)100克。
做法：
1. 將雪梨去皮、去核、切塊。
2. 將雪梨、清水適量下入鍋中，小火煮熟。
3. 倒入容器內，待温熱後加入冰糖(或蜂蜜)，因為超過60度會降低冰糖(或蜂蜜)的營養價值，調勻後即可食用。
功效：寶寶容易得呼吸道疾病，給寶寶吃點生梨可緩解咽喉幹癢、便祕等症狀；如果煮成梨水喝可以潤肺、補充津液，蒸熟後吃可以止咳化痰，總之好處多多。
