哺乳期上火怎麼辦 - 推薦哺乳期降火的食物

來源：魅力女性吧 1.79W

一年四季人總在莫名地上火，這提醒我們平時應當注意飲食，尤其是孕婦媽媽們，哺乳期的媽媽們容易上火，若是調理不當還會“傳染”給寶寶，那哺乳期上火怎麼辦呢？

哺乳期上火可以吃的食物

百合

百合具有清熱潤肺、治療咽喉腫痛、解除心煩口渴等功效，含有蛋白質、脂肪、還原糖、澱粉，及鈣、磷、鐵等物質之外，還含有秋水仙鹼等特殊的營養成分。在用百合下火的時候，可以和枸杞一起熬湯，下火又營養。

綠豆

綠豆有清涼解毒，清熱解煩的功效，特別適合上火的哺乳期媽媽，不會損傷陰氣，又能達到下火的作用。

白菜

白菜含有豐富的營養成分，富含胡蘿蔔素、維生素、膳食纖維以及蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等。有潤腸排毒、養胃利水、解熱除煩的作用。

萵筍

質地脆嫩、水分多，可以清熱、順氣、化痰。適合肺胃有火的哺乳媽媽食用。

哺乳期上火可以吃的水果

葡萄

其實很多人都知道，而且不僅下火效果好，最重要是好吃。葡萄裏面有着豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp以及蛋白鬍、蘿蔔素等物質，這些東西都是人體所需。此外，葡萄還有清血熱，利尿、防癌和補血的功效。

橄欖

裏面有着豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等17種礦物質。橄欖有清熱利咽的作用，可以幫助哺乳期媽媽起到下火的功效哦。

蘋果

哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上帶寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

禁忌

1、不要多吃熱性水果：如橘子、芒果等水果性熱性水果。桃、石榴、荔枝等屬於温熱性過量食用温性水果容易上火，哺乳期的媽媽也不要多吃。
2、不要多吃涼性水果：如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。
3、不要吃冰鎮水果：哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常温的水果。如果是從冰箱裏拿出來的水果，也要在室温環境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。