冬季寶寶輔食吃什麼好 - 這些食物孩子吃了身體好

來源：魅力女性吧 1.41W

今天我給大家介紹的是冬季寶寶適合吃的輔食，感興趣的媽媽們下面抓緊時間和我一起了解下吧。

冬季寶寶輔食吃什麼好？

什麼季節吃什麼可是大有講究呢，冬天天氣乾燥，寶寶體內容易產生火氣，並且寒冷的冬季禦寒也是非常重要。寶寶冬季的輔食應該選擇温潤、增強抵抗力的食材，什麼食材營養，去躁還適合小寶寶呢，快來一起學吧！

1 胡蘿蔔：

胡蘿蔔一直有“小人蔘”的美譽。胡蘿蔔富含多種營養物質，常食可以增強人體的免疫功能，促進新陳代謝，強化身體各器官機能，使身體得到調養。尤其維生素C含量高，能預防呼吸道感染，是寶寶冬季的理想食品。

2 南瓜：

南瓜性温，可以有效防止寶寶嘴脣乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等症狀，還能健胃和脾，潤滑腸道，增強機體免疫力。烹飪時許多人會將南瓜瓤丟掉，其實這是錯誤的決定，南瓜瓤實際上比南瓜肉所含的β胡蘿蔔素多出5倍以上。

PS：給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食。

3 山藥：

山藥的營養價值是很高的，尤其適合在冬天食用。山藥中含有大量的澱粉和維生素、蛋白質、氨基酸，所含熱量相對較低。寶寶吃山藥可以補充能量和微量元素，還能幫助胃腸消化吸收，促進腸蠕動，預防和緩解便祕。

4 土豆：

這個節氣吃土豆養生還抗寒你知道嗎！土豆含有豐富的維生素A和維生素C，維生素A能增強人體耐寒能力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。另外，土豆和山藥一樣都具有益氣、活血的作用，因此冬天每日堅持有一餐吃土豆，對抗寒會很有效，降低寶寶受寒感冒的風險哦。

5 蓮藕：

蓮藕味甘，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1,以及鈣、磷、鐵等無機鹽，藕肉易於消化，適宜老少滋補。生藕性寒，有清熱除煩、涼血止血散淤的功效；熟藕性温，有補心生血、滋養強壯及健脾胃的功效。可以燉雞燉肉，既能滋補，又能治病。

6 玉米：

玉米屬於五穀雜糧，除了營養豐富之外，還能改善人體消化系統循環，且含糖量低。玉米內富含豐富的維生素成分，有助於寶寶的生長髮育，適當地給寶寶餵食玉米有助於改善寶寶腸胃和補充維生素，促進大腦發育健康成長。

2多吃維生素食物

寒冷的天氣不僅加快了人體氧化作用，還改變了人體維生素的代謝，所以維生素B2在冬季飲食中就顯得尤為重要。維生素B2的缺失，會導致口腔炎症疾病的發生，媽媽們不妨在飲食中，增加豆類、雞蛋、牛奶等食品。

冬季氣候下，如果寶寶外出活動少，再加上日照不足，就會使寶寶較容易產生缺少維D，這就要求媽媽每週定量為寶寶補充2-3次的維D，每次400單位。除此之外，媽媽還可以給寶寶補充適量的維A和維B，來增強寶寶對寒冷的忍耐和適應能力，同時也可以保護寶寶脆弱的血管。

3注意攝取無機鹽

醫學研究顯示，人體飲食中未攝入足量的無機鹽，會導致人對寒冷更加敏感。為了強化寶寶對寒冷的抵抗能力，媽媽可以增加寶寶對胡蘿蔔、大白菜、紅薯等含根莖的蔬菜攝入。相對於蔬菜的其他部分，根莖中無機鹽是最多的。另外一種可以增強寶寶耐寒性的無機鹽就是鈣，寶寶常吃蝦皮、牛奶、牡蠣等含鈣較多的食品，對人體心肌、血管的伸縮性、興奮性都有積極影響。