孕前補葉酸注意事項 - 給胎兒健康環境

葉酸，是孕前期十分重要的一種水溶性維生素，構成蛋白質和核酸很需要它。所以，孕前期補充葉酸需要遵守注意事項，讓每個孕期女性得到正確指引。

一、有研究表明，葉酸不足會造成男性精液濃度的降低，所以備孕期男女雙方最好都補充葉酸。

二、懷孕3到6周屬於胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵時期，此時應該及時補充葉酸，可降低胎兒患神經管畸形的危險。

三、人體內的葉酸只能從食物中攝取，自己是沒有辦法合成的。專家認為，孕期女性每天需要補充600-800微克的葉酸才能滿足胎兒生長髮育的需求。

四、長期服用葉酸會導致孕婦鋅代謝功能下降，所以最好在醫生的指導下正確服用葉酸的劑量。

五、包含葉酸的食物有：菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。