俯卧撐的正確呼吸方法

直臂挺身吸氣，屈臂下俯呼，俯卧撐時，直臂後稍憋氣幾秒，同時腳尖到腿至胸腹與頭部繃緊成一條直線。

屈臂，呼氣到鼻尖幾乎觸地繃緊全身，憋死保持幾秒，稍傾吸氣上挺直臂，循環做幾組。

、俯身向下時呼氣，向上時吐氣。這是適合大多數人的呼吸方法。個人體質不同，每天200個算是正常的可以分組(5到8組)，重要的還是循循漸進，做俯卧撐時的呼吸節奏，要根據你的“起伏”(手臂的屈伸動作使身體上下起伏)頻率來確定。

要點：起時吸氣，降時呼氣動作不要太快，按心跳有節律的上下運動。